«Ценить жизнь, испытывать сочувствие к людям и глубокую любовь ко всему на свете – значит сознавать, что все это обречено на исчезновение»
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».
Экзистенциальные психотерапевты считают, что через осознание идеи смерти человек наделяет жизнь смыслом и ценностью.
Я разделяю взгляд Ирвина Ялома, важно помнить о том, что жизнь конечна, тогда, как бы парадоксально это ни звучало, человек имеет возможность более полно проживать её день за днём.
Сегодня я поделюсь с Вами упражнением, автором которого является один из основателей школы экзистенциальной терапии, самый известный в мире психотерапевт Ирвин Ялом:
«На несколько мгновений отвлекитесь от того, что вы сейчас делаете. Положите руку на сердце. Прислушайтесь, как бьется ваше сердце. Почувствуйте его стук через грудную клетку. Тук-тук, тук-тук, тук-тук. И так каждую секунду, 60 раз в минуту, 360 раз в час ваше сердце бьется, а вы этого не осознаете. Сейчас сосредоточьте все свое внимание на том, как бьется ваше сердце, как если бы в мире больше ничего не существовало. Сердце — это мышца, она заставляет кровь циркулировать. Но это также мышца, которая со временем изнашивается. И в это самое мгновение она неумолимо продолжает изнашиваться. На долю каждого из нас отведено определенное количество ударов сердца, после чего оно останавливается навсегда.
Теперь подумайте о всех тех ударах, которые вы тратите каждую минуту, каждый день, каждый час. Подумайте о всех тех ударах, которых вы лишаетесь, когда вам скучно или вы тратите время на развлечения, как если бы число ударов вашего сердца было безграничным. Но это не так. Может быть их осталась одна сотня. Или тысяча. Или даже миллион. Но все равно, их число конечно.
И теперь вопрос: «Как вы собираетесь поступить с теми драгоценными ударами, которые у вас остались?»».
Поразмышляйте о том, как бы Вы хотели распорядиться своим жизненным временем:
Чему бы Вы хотели научиться?
С кем бы Вы хотели провести побольше времени?
Что бы Вы хотели сделать?
Куда бы Вы хотели съездить?
Запишите все ваши идеи.