⠀
Как часто вы говорили себе подобное?
В моем жизненном опыте это было не один раз. Я давала себе обещания с понедельника начать ходить в зал, правильно питаться, прочитать длинный список книг, больше времени уделять близким, меньше «залипать» в социальных сетях, и этот список можно продолжать... Раньше это всё заканчивалось провалом. Но лишь потому, что я пыталась внедрить в свою жизнь сразу слишком много изменений.
Ресурсы человека ограничены. Мы не можем быть эффективными 24/7. Особенно, если до этого вели достаточно расслабленный образ жизни. А начиная ритм «на пределе»: мы ускоряемся, теряем чувствительность к себе, игнорируем свои реальные возможности и в итоге получаем: откат к прежнему образу жизни, разочарование в себе, эмоциональное выгорание, разнообразные психосоматические симптомы, депрессию, хронический стресс.
Один из инструментов сохранения ресурса – это осознанное планирование. Внедряйте всё постепенно. Начните с маленьких изменений и увеличивайте нагрузку шаг за шагом.
Что важно, чтобы не выгореть на пути к изменениям:
- Определить мотивы. ⠀
Если вы хотите перемен в своей жизни, то вспомните причины, которые побуждают вас к действию. - Определить масштаб желаемых перемен. ⠀
Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни. - Поставьте цели. ⠀
Начните с определения главной цели, затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи. - Создайте план из простых задач. ⠀
Пусть ваши намерения изначально не будут масштабными и грандиозными, однако вероятность того, что вы исполните их, будет намного выше. - Заручитесь поддержкой. ⠀
Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. - Отслеживайте свой прогресс. ⠀
Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места. ⠀
⠀
Продолжение ждите в следующих постах. Расскажите что вы об этом думаете? До новых встреч!