3 января 2021 года я разметил на Дзен видео о системе питания по трём сигналам чувства голода. Его посмотрели 279000 зрителей, которые поставили 4405 лайков. Это видео - рекордсмен моего канала.
Приведу 3 комментария:
- Моя практика подтвердилась этой теорией. Большое спасибо автору. Благодарю.
- Абсолютно согласна с вами. Пытаясь избавиться от лишнего веса разными способами, поняла для себя, что именно правильно понимая чувство голода и реагируя на него (т.е. не бежать к еде, только почувствовав его) можно достичь реальных стабильных результатов. Спасибо за вашу информацию, ещё раз утвердилась в этой мысли.
- Просто супер! Вы абсолютно правы! Я лично впервые слышу Ваше выступление, но я это чувствую с детства, ибо я в детстве серьезно голодала. У нас в семье было 11 детей и мы реально голодали. Эту лекцию нам с детства читала наша неграмотная мама.
В чём идея такого питания? Можно сгонять жир с помощью регулярных физических нагрузок, питаться правильными продуктами, но если упустить главный инструмент, ключевой триггер, то все наши усилия могут оказаться напрасными.
Что это за инструмент? Он дан нам природой. Он называется - чувство голода. Как это работает?
- Чувство голода есть у всех
- Мы его слышим
- По его первому звонку мы бросаемся перекусывать
- Ещё хуже. Мы принимаем пищу по заведённому распорядку. Когда чувство голода даже не думало подавать нам сигнал.
Смотрим на это мороженое. Представляем жаркий день. Нам предлагают мороженое. Его хотят наши глаза. Его заказала наша подруга. Вы купили его детям. Заодно и себе. А теперь можно я доверительно спрошу вас: а вы испытывали чувство голода?
Только не надо ставить дизлайк за то, что я сейчас произнесу. Многие люди пребывают в постоянном перекусе. И это не мешает им принимать пищу ещё и по распорядку дня. Можно обойтись без завтрака? А без обеда? А без ужина? Нет, нет и нет.
Моя система не предлагает вам голодать. Не рекомендует мучать себя. Не требует включать умный ум. Это не диета. А что это? Это лёгкое познание себя с одновременным освобождением от висцерального жира.
Висцеральный жир находится внутри брюшной полости между органами (желудок, печень, кишечник, почки). Висцеральный жир отличается от подкожного и внутримышечного жира, который расположен по поверхности тела и в зонах мышечных волокон скелетной мускулатуры. Висцеральный жир состоит из нескольких жировых депо.
Что надо сделать? Надо научить себя слушать чувство голода и реагировать на 3 его сигнала. Как именно реагировать?
1 сигнал.
Улыбаемся полученном сигналу. Говорим организму: "Привет!" Никуда не бежим. Ничего не кладём в рот. Не перекусываем. Не берём в руки меню. Не смотрим на часы.
2 сигнал.
Наслаждаемся им. Можем выпить стакан воды. Можем посмотреть на часы. Не перекусываем. Не берём меню.
3 сигнал.
Вот он, драгоценный наш! Мы его получили. Мы заслужили его. Мы идём обедать, ужинать, завтракать, нужное подчеркнуть.
Что это за сигналы? Сигналы могут быть весьма индивидуальны. У вас заурчало в животе? Это один из сигналов. И в нём нет ничего постыдного. У вас заурчало в животике. Вы голодны. Да, да и да! Ведь вы живой человек. Быть живым не стыдно. Быть живым - хорошо.
Смотрим видео, одеваем наушники, слушаем про висцеральный жир и про то, как наше питание формировалось нашей эволюцией.
Посмотрев видео, пишем свой комментарий. Но не о том, что врач дал вам наказ кушать без перерыва, по первому же звонку. Мы не обсуждаем диагнозы. Это не медицинская статья. Это статья о здоровом образе жизни. У вас лечебный режим питания? Соблюдайте его. Предписания лечащего врача следует соблюдать.
А те, кто не сидит на специальной диете, и может позволить себе найти своё чувство голода и восстановить с помощью него естественное питание, могут далее заняться тем, что я показываю на фото.
А позже заняться тем, что я показываю на втором фото.
А именно - начать ушивать джинсы. Или купить себе новые, меньшего размера. А старые подарить людям, как в моей статье про одежду.
И мы ещё поговорим об этом в будущих публикациях на Главвраче. Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью, совершенно и безапелляционно согласны с автором. Даже доктора и диетологи не имеют единого мнения по данным вопросам. Но вы можете послать своему диетологу ссылку на мою статью или на видео из этой статьи, и спросить его личное мнение.
Ваш лайк будет означать, что вы голосуете за продолжение этой темы на Дзен. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми 🙏