Мы с вами продолжаем изучение стадий переживания расставания. И сегодня рассмотрим следующие четыре: паника и вина, гнев и враждебность, надежда и перестройка, восстановление контроля.
Паника и вина
Вышли мы из депрессии и прямиком угодили в пренеприятное переживание.
- Что вы чувствуете:
Вину, смятение, острое желание что-то немедленно делать, исправлять, ожидание возвращения радости жизни.
- Что вы думаете:
Наверное, это все моя вина, как можно это исправить, боже, как буду жить дальше?!
- Что делать:
- Останавливать свой бег по потолку и усаживать себя за анализ: где грани между вашей виной и виной партнера? (обратите внимание на блок курса, где мы будем работать с виной).
- Переключать себя на будущее. У вас уже есть на это силы и энергия, поэтому начинайте направлять их в правильное русло. Прошлое уже не исправить. Никак. Давайте думать о том, какого будущего вы хотите. Что делать, что чувствовать, как проводить время? О чем мечтали в этих отношениях, но это никак не получалось пережить или попробовать? Пусть пока это будут просто обрывки, не нужно пытаться их систематизировать или оценить реальность. Главное ‒ сместить фокус внимания.
Гнев и враждебность
Большая часть пути позади, и мы переходим на очень энергоемкую стадию. Тут вы злитесь. Это хорошо. Главное использовать эти переживания себе на пользу.
- Что чувствуете:
Злость, агрессию, ненависть, истощение, ощущение, что ваша жизнь – скучная.
- Что думаете:
Ненавижу его, всю жизнь мне испортил, да чтоб он сдох!
- Что делать:
На этой стадии будет всплывать все, что вам не нравилось, все, о чем вы вспоминаете со злостью. Фиксируйте это. Записывайте. Оно пригодится.
Рвите его одежду, памятные вещи, можете устроить ритуальное сжигание.
- Чего нельзя делать:
Сближаться с объектом расставания, дабы высказать ему все, отомстить (это обманка, что станет легче, категорически не допускайте этого).
Надежда и перестройка
Как это всегда (да-да, абсолютно всегда, хотя вам сейчас и не верится) бывает – тучи рассеиваются и начинает проглядывать солнце. Мы переходим на стадию надежды и перестройки. В лучших смыслах этих слов.
- Что вы чувствуете:
Собственно – надежду, энтузиазм, желание двигаться вперед, страх (вдруг откатит назад в темноту), вину (можно ли так вот взять и перестать страдать по своей любви, спойлер – МОЖНО).
Что вы думаете:
Я верю, что может быть лучше, я верю, что могу перестроить свою жизнь.
- Опасный момент этапа:
На этой ступени появляется скучание. Потому что злость схлынула, и вас начинают посещать хорошие воспоминания. Держитесь, это нормально, нужно перетерпеть.
- Что делать:
- Создавать себе опоры:
- Через тело: самое лучшее, что можно придумать – заняться спортом или танцами. Чем-то, где придется двигаться и будет приобретаться новый навык, умение . Нужно чувствовать, что тело учится новому, или образно, что вы крепко стоите на ногах.
- Через наблюдения: фиксируйте все, с чем вам удается справляться. Заведите себе, например, большой кусок ватмана и каждый день записывайте на него, что сегодня осилили. Даже если это перемытая гора посуды или маникюр. Все-все-все. В вашем состоянии каждый шаг – это победа.
Пример из жизни : это было действительно похоже на просыпание, пробуждение. Словно свет включили и ‒ ничего себе ‒ вокруг вон цвета разные, краски, птички поют и жизнь, оказывается, идет! И я могу идти с ней... Первое, что я сделала – пошла и купила себе новые духи и подстригла волосы. Так, как мне всегда хотелось, а он вопил, что, мол, не идет. К моей новой жизни они отлично подошли.
Восстановление контроля
Ну вот мы с вами дошли до точки, ради которой и затеян весь наш курс. Конечно, пока вы о ней только прочтете и не сможете целиком и полностью прочувствовать, но мы уверены, что скоро вы встанете на вершине этой горы, окинете взглядом владения и будете наслаждаться тем, что ваша жизнь ‒ вновь ваша.
- Что вы чувствуете:
Власть над своей жизнью, воодушевление, энтузиазм, любопытство, умиротворение.
- Что вы думаете:
У меня все будет хорошо.
Внимание! Если эта мысль дополняется «назло тебе», то тогда вы пока не дошли до финальной стадии, и скорее всего, болтаетесь где-то на злости.
- Опасный момент:
Вы можете поймать себя на том, что пытаетесь удерживать переживание расставания, как уже привычное для вас. Мол, надо бы траур еще немного поносить... Не надо.
- Что делать:
Создавать себе картинку желаемого будущего. Чего я хочу для себя? Как я хочу жить? Какой образ жизни я хочу?
Спасибо за прочтение этой статьи. Продолжение следует...🌠