Есть пять просто необходимых витаминов для нашей красоты и здоровья.
Витамин А и Е - это антиоксиданты для нашего организма, которые полезны для нашей кожи. Витамины молодости.
Витамины группы В, лучше с магнием. Отвечают за наше психоэмоциональное состояние.
Витамин С- защищает нас и укрепляет стенки сосудов. Делает кожу упругой.
Витамин Д отвечает за иммунитет, хорошее настроение и удерживает влагу в коже.
Омега-3- необходим для женских гормонов
Мелатонин гормон сна, который помогает нам восстанавливаться.
А чтобы он вырабатывается, необходимо ложиться спать до 22.30