Самооценка-это то, насколько мы себя ценим, на какое место в обществе ставим, как к себе относимся. Самооценка зависит от уверенности в себе и наоборот уверенность от самооценки. Но уверенность больше связана с верой в себя, с харизматичностью. А самооценка с нашими знаниями и умениями.
Информация с сайта: Психология и саморазвитие
Улучшение самооценки
Будьте добры к себе и меньше критикуйте себя. Не получилось-зато приобрел опыт и следующий раз сделаете лучше, проспали-зато выспались. Не получилось сделать доклад-в следующий раз получиться лучше.
Не сравнивайте себя с другими. У нас другие способности, финансовые возможности, мыслительные способности, другое окружение и т.д. Сравнивать лучше себя с собой 5, 10 лет назад. Ваша самооценка не выдержит, если вы будете выглядеть намного хуже.
Будьте активны. Занимайтесь спортом, зарядкой, ходите в спортзал. Постоянное сидение перед компьютером или телевизором разрушает наши мыслительные способности. При физических упражнениях мозг хорошо снабжается кровь и кислородом, а значит улучшается его работоспособность. Кроме того, во время и после занятий спортом выделяется множество полезных гормонов. Кроме того, что мы заставляем себя двигаться и улучшаем спортивную форму повышает нашу самооценку.
Помните что все ошибаются. Прощайте себе ошибки. Не зацикливайтесь на них. Ошиблись, проанализировали почему так получилось, сделали вывод, а ошибку забыли.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить. И старайтесь не думать о том, что не можете.
Делайте то, что сделает вас счастливым. Любимое хобби, приготовление еды, общение с друзьями, животными. Лежите в ванне 2 часа, если это дает вам счастье. Это, как ни странно, тоже улучшает самооценку.
Празднуйте мелкие победы и достижения. Дело в том, что при любом достижении в мозгу вырабатывается дофамин. А если праздновать дополнительно- его вырабатывается еще больше. И мозг стремиться достигать новые цели еще быстрее и лучше, чтобы получить новую дозу дофамина. Что повышает нашу самооценку и уверенность в себе.
Помогайте другим. Помощь другим временно повышает самооценку. Но не стоит этим злоупотреблять. Поскольку если вы будете только помогать другим, не считаясь со своими интересами- ваша самооценка может постепенно понизиться.
Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Поддержка тоже прекрасно подымает самооценку и уверенность в себе.
Самооценку можно улучшить и используя специальные упражнения, применяя аффирмации, достигая целей(пусть даже маленьких), становясь в чем-то успешней и лучше.
Другие статьи на
https://www.liveinternet.ru/users/dmitrfilimonov/post482500490/