~ В первую очередь, нужно достаточно уделять время сну, желательно по 8-10 часов в лучшем случае, чтобы за ночь организм успел восстановиться и на следующий день были силы и энергия действовать. Это важно!
~ Можно установить на телефон приложение с будильником-головоломкой (например Alarmy, Mathe Alarm). Чтобы выключить подобный будильник тебе потребуется немного времени, а значит мозг проснётся после первого сигнала и ты сможешь встать без особых усилий и начать делать запланированные дела, спать уже не захочется;
~ С вечера пиши планы на день, чтобы с утра без суеты приступать к делам и не тратить время впустую;
~ Не забывай, рабочее место должно быть чистым. Это систематизирует твою работу, помогает настроиться, да и работать в чистом пространстве гораздо легче;
~ Список рабочих/учебных дел пиши отдельно от списка личных дел. Это поможет тебе не путать рабочее время и личное, чтобы ты мог вовремя отдыхать, потому что постоянная работа приводит к выгоранию;
~ Слушай полезные и интересные подкасты, музыку, например lofi hip hop radio, для учёбы и релакса;
~ В целях на день всегда пиши одну крупную, которую точно должен выполнить;
~ Отмечай в календаре важные даты, чтобы точно ничего не пропустить, скачай напоминалки или отсчеты дней для событий, требующих подготовки;
~ Используй таймеры для учебы, к примеру forest, и работай по удобной тебе технике.