Наверное все мы слышали, что стабильный и здоровый сон полезен для здоровья. Но чем же он так полезен? Неужели сон, не обладающий стабильностью вреден для здоровья?
Давайте разбираться в этом вместе.
сон
Сон, Даже кратковременный - естественное состояние для человеческого организма. Латинское слово «somnus», от которого и произошло название этого процесса, буквально означает «снижение реакции на внешние раздражители».
По сути чем больше мы спим, то бишь отдыхаем, тем лучше для нас, но нет. Что короткий, что продолжительный сон - плохо влияют на человека. А именно на его физическое состояние и продуктивность в течении дня.
как соблюдать здоровый сон?
Всё на самом деле очень просто. Составьте для себя график сна. Допустим вы должны всегда ложиться спать в 22:00 и железно просыпаться в 6:30 (составьте такой план исходя из индивидуальных составляющих).
По началу это будет очень сложно, но тебе надо научиться выходить из зоны комфорта. Это улучшит твоё эмоциональное состояние, а именно повысит самооценку. Со временем это войдёт в твою полезную привычку.
Главная ошибка многих - проснувшись, начать залипать в соц. сетях или играть в видеоигры. Тогда здоровый и стабильный сон не имеет значения. Постарайся заняться саморазвитием - чтением книг, занятием спортом, изучение какого-либо ремесла, работой и т.п. Попробуйте проводить каждый свой день очень продуктивно, и со временем вы заметите приятные перемены.
