Лично я привык пить воду с детства и выгляжу на все 10 баллов из 100 :D
Мышцы человека на 75% состоят из воды. Вода является наиболее важным пищевым продуктом. Дегидратация, или потеря организмом воды, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, клеточный метаболизм и терморегуляцию.
Потребность в воде зависит от множества физиологических и связанных с деятельностью обстоятельств:
- возраста,
- характера работы и деятельности,
- состояния здоровья,
- местного климата,
- повышенной потливости (жаркая погода, тяжелая физическая работа),
- повышенного потребления соли.
При нормальном питании основное количество воды поступает с пищей (ок. 1–1,2 литра):
- из фруктов и овощей,
- супов,
- чая,
- кофе,
- соков и других напитков.
И так следуя всему выше сказанному , делаем вывод , что человеку нужно выпивать ещё по крайне мере 2-3 стакана воды в день
Но стоит еще учитывать такую важную вещь как ДЕГИДРАТАЦИЯ - это обезвоживание организма.
Дегидратация снижает физическую работоспособность, которая зависит от количества потерянной организмом жидкости и характера физической нагрузки. Причем работоспособность уменьшается независимо от способа, каким вызвана дегидратация (перегревом, физической нагрузкой, сауной или мочегонными средствами)
Во избежание дегидратации следует за 20 30 минут до начала тренировки выпить 0,5 литра прохладной отфильтрованной воды (можно 5 7% водный раствор глюкозы). Такой временной интервал достаточен для того, чтобы жидкость поступила из желудка в кишечник и не вызвала диуретического эффекта.
Какую воду следует пить
Эксперты рекомендуют для ежедневного использования все же фильтрованную воду. Но важно своевременно менять фильтры, провести анализ водопроводной воды у вас дома на минерально-солевой состав и подобрать максимально подходящий для вас агрегат.
Так же сейчас во многих городах стоят киоски с водой , но следует аккуратно выбирать место для покупки воды , ведь часто вода в этих киосках не соответствует Норме.
так что лучше используете фильтры, ведь кисточки могут и обмануть , если кончено у вас нет возможности проверить качество воды.
7 способов проверить качество воды в домашних условиях
- Самый простой эксперимент для определения качества воды — оценка по внешнему виду и по вкусу. Вода должна быть прозрачной, без осадка и посторонних запахов.
- Для определения степени прозрачности наберите полный прозрачный стакан воды. Попробуйте прочитать текст на бумаге, глядя через стакан с водой. Если это сделать легко — вода прозрачная.
- Цветность воды определяют аналогичным образом: налейте 100 мл воды в прозрачный стакан и рассмотрите его на фоне белой бумаги. Например, некоторые природные органические вещества, которые могут содержаться в воде, придают ей темный цвет.
- В домашних условиях жесткость воды легко определить с помощью мыла или геля для душа. Если они плохо пенятся — вода жесткая. То же самое можно сказать и о воде, образующей осадок при кипячении. Если нагревательный элемент чайника покрыт накипью — вода жесткая.
- Кроме солей жесткости в воде могут быть и другие минеральные вещества. Для примерного определения уровня общей минерализации воды нанесите небольшую её каплю на стекло или зеркало. Подождите, пока жидкость испарится и посмотрите на поверхность: если она осталась чистой — в воде мало минералов. Если после высыхания на стекле остались пятна или разводы, значит вода содержит заметное количество минеральных солей.
- Запах воды также может многое рассказать о ее чистоте. Сначала погрейте воду до 20°С, затем — до 60°. Гнилостный запах воды говорит о наличии в ее составе сероводорода.
- Отдельно упомянем и такой популярный «метод измерения качества воды» в домашних условиях как использование TDS-метра. Прибор называют «гряземером», однако он оценивает только электропроводность.
Друзья , пейте воду и зарекайтесь энергией с самого утра.