"Сергей, я боюсь критики. Я совершенно не умею ее воспринимать и работать с ней. Меня жутко бесят критиканы моей жизни, моей работы, самого меня".
Что-то подобное я слышу время от времени от своих клиентов. Это не самая сложная проблема, с которой приходят ко мне в кабинет. Но канал только начал своё существование, дойдет очередь и для более сложных тем.
Глубинные причины неприятия критики можно понять только при личной встрече и непосредственной беседе, либо через онлайн-встречу по Skype или Zoom. Для тех, кто пока не готов обсудить проблему лично, я дам несколько рекомендаций и положений, которые смогут помочь в неприятии критики. Эти советы я бы разделил на 2 стратегических направления:
1 — принять
2 — понять
Важность "принять"
Представьте, что я доктор. Я прописываю вам лекарство. Мы с понимаем, что лекарство не должно быть вкусным — оно должно быть эффективным.
Первое, что я пропишу тебя принять — сам факт несовершенства нашего человеческого мира, несовершенство людей. Чем быстрее и спокойнее ты это примешь, тем более счастливым ты станешь (вот увидишь!).
Итак: мы не застрахованы от критики — мир несовершенен, мы не застрахованы от критиканов — люди несовершенны.
Терапевтически важно: ты принимаешь этот факт и, не менее важно — не страдаешь от этого.
Второе, что я попрошу тебя принять, — ты тоже несовершенен. Ты можешь ошибиться в своем мнении о себе, о критикане. Поэтому в момент критики просто скажи себе — мы все здесь можем очень круто ошибаться, поэтому не стоит слишком сильно из-за этого переживать, все это может быть не так и это — не смертельно.
Важность "понять"
Здесь я дам вам несколько опорных постулатов. Они помогут вам практически.
1. Ты можешь выдержать удар только получая удар
Каждый выпад критикана делает тебя сильнее и совершеннее. Но только в том случае, если ты не будешь от этого разрушаться.
Как не разрушаться?
У актеров есть такое упражнение. Оно по-разному называется. Я слышал его под названием "Сквозь". От актеров требуется, чтобы они не сливались слишком со своим персонажем. Играя злодея, при неверном внутреннем настрое быстро цепляешь на себя зло. Поэтому важно внутри оставаться собой не разрушаться, не поддаваться злу.
Упражнение состоит в следующем. Тренирующийся актер встает напротив партнера. Молча, безропотно. Партнёр должен накричать на тренирующегося, можно применять оскорбительные слова, пикантные факты из жизни, — словом, все, что может действительно причинить боль. Задача тренирующегося — воспринять поток информации и эмоций как некую волну, которая подходит, проникает внутрь него и — уходит. То есть проходит сквозь, но не оставляет следа. Можно говорить внутри себя "это не мне, это не я, это не для меня, я просто наблюдаю" или что-то в этом духе.
В итоге информация принята, но человек от нее не разрушился, не "нацеплял" на себя, пропустил сквозь и позволил уйти.
Чем больше критики ты услышишь, не разрушаясь от нее, тем скорее поймешь, что она не может причинить тебе вреда.
2. Каждая свежая критика — шанс неплохо проработаться, стать сильнее.
Не всегда можно повлиять на оценку, но всегда можно рассчитать, как ты будешь на нее реагировать. Потренируйся дома, в безопасных условиях, наедине с собой. Проиграй в воображении план реакции. В острый момент действуй по плану. У тебя все будет под контролем. А у критикана? — вряд ли.
Если хочешь, то можно поступить еще так. Иногда поняв, что людям что-либо не нравится в твоей работе, можно получить возможность еще более отработать это направление и вызвать еще большую злость. Принудить некоторых ненавидеть беситься от твоих работ в некоторых областях жизни даже почетно. Но — не увлекайся :)
3. Защищай чувствительные места
Если работа личная, ты не обязан ее показывать. И критику выслушивать тоже не обязан. Если ты осознанно пошел на эту работу, то это твой личный выьр и кртитика входить в часть плана. Но помни слова писателя Колина Маршалла: «Постоянное уклонение от критики — это своего рода самоубийство». Если ты всю жизнь будешь уклоняться от ситуаций, которые могут тебя зацепить, ты можешь лишиться шанса установить подлинный контакт с другими и вырасти над собой.
4. Помни, что твоя работа — это то, что ты делаешь, а не чем являешься
Держись ближе к семье, товарищам и тем, кто любит тебя за то, что ты есть, а не за твою работу.
***
Я рассказал тебе, как можно самостоятельно справиться с неприятием критики. Лайк и подписка, если тебе понравились советы и если ты что-то уже используешь из этого.
Если ты понимаешь, что тебе мало этой информации, то я открыт для тебя. Приходи ко мне на онлайн-консультацию, и мы вместе погрузимся с тобой в твою Вселенную, где непременно найдем основу проблем. На первой же консультации, познакомившись с тобой и с кругом твоих вопросов, я дам тебе гарантии успеха и конкретное количество занятий, которое нам понадобится для получения первых результатов.
Напиши мне, и мы договоримся о времени.
Не болей! <3
