Что есть на завтрак, обед и ужин? 🤔
Берём фокус на завтрак. А уже завтра ждите в ленте пост о сбалансированном правильном обеде.
⠀
🍳 Завтрак
⠀
Если вы просыпаетесь и не чувствуете голод, значит вы поздно поужинали. Завтрак нельзя пропускать, особенно, если вы хотите похудеть.
⠀
⏰ В какое время лучше всего завтракать?
⠀
Через час-полтора после пробуждения можно есть, предварительно выпив за 40 минут до этого 1-2 стакана тёплой воды.
⠀
✅ Составляющие полезного завтрака:
⠀
🥦 Клетчатка (овощи, зелень, цельнозерновые крупы)
🥑 Правильные жиры (нерафинированные масла, орехи, семена, авокадо или топленое масло)
🥚 Белок (растительный и животный: бобовые, тофу, гречка, киноа, яйца, рыба)
⠀
Пример сбалансированного завтрака ищите в карусели!
⠀
Если в первой половине дня у вас тренировка, обязательно добавьте крупы в завтрак.
⠀
Если день предстоит спокойный, можно обойтись овощами.
⠀
❌ Чего не должно быть на завтрак:
⠀
Мюсли (сухие завтраки)
Каши быстрого приготовления
Колбаса
Сладкая выпечка
⠀
А что вы готовите на завтрак?
Читайте также:
Что приготовить на ужин?
