Бекка Мартин
Иногда мы погружаемся в повседневную суету мира и забываем позаботиться о самом главном в мире, а именно о самих себе. Иногда вы обязаны сделать шаг назад, сделать выходной и сосредоточить свое время и энергию на себе, потому что я могу обещать вам, что, когда вы вернетесь в офис, он все равно будет стоять без вас.
Сделайте вдох, вдохните хорошее и отпустите плохое. Сегодня пора сосредоточиться на тебе!
1. Удалите весь негатив, который вы видите в своих учетных записях в социальных сетях.
Если ты действительно не хотите их удалять, потому что знаете, что это вызовет больше драмы, чем того стоит, просто отключите их! Негатив порождает негатив, поэтому сделайте шаг назад и больше не смотрите на него.
2. Вымойте лицо.
Я знаю, что это может показаться утомительным или утомительным занятием, но после этого вы чувствуете себя таким свежим и чистым. Нанесите маску на лицо, выпейте чаю и немного расслабьтесь. Ваши поры будут вам благодарны.
3. Побалуйте себя.
Делайте в день одно, чем хотите. Сделайте это, если вы об этом думаете или потому что это делает вас счастливым. Если это поможет вам сделать ногти, назначьте встречу. Если он покупает новую книгу, купите эту книгу. Побалуйте себя той вещью, которую вы от себя скрывали или не успели сделать.
4. Сделайте то единственное, о чем вы думали.
Если он оплачивает счет, который лежал у вас на столе, оплатите его. Если он меняет лампу, которая вышла, замените ее. Наконец-то вычеркните из своего списка то, что вы собирались сделать.
5. Смешайте свой распорядок дня.
Если вы обычно едите яйца на завтрак, съешьте овсянку. Если вы обычно смотрите телевизор перед сном, попробуйте почитать или заняться медитацией. Попробуйте внести новые изменения в свою жизнь, чтобы немного изменить ситуацию, даже если это всего лишь небольшие изменения.
6. Выходи на улицу.
Отправляйтесь на пробежку, а если бег - это не ваше дело, отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух и зелень творит для вас чудеса.
7. Ешьте здоровую пищу.
Найдите пару вариантов и постарайтесь есть только эти полезные продукты в течение всей недели. Обратите внимание на свое тело и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете, только добавляя в него питательные вещества.
8. Записывайте вещи.
Если у вас есть отличная идея или что-то, что вы хотите реализовать, запишите это. Письмо - отличный способ развить ум и отпустить множество мыслей, потому что вам больше не нужно заставлять себя помнить.
9. Составьте реальный список дел, который вы можете вычеркнуть.
Вычеркивание вещей из списка - огромная помощь, потому что вы действительно видите прогресс, которого добиваетесь, и помогает уму немного расслабиться.
10. Выразите благодарность.
Когда вы в последний раз говорили кому-то, что любите его, или благодарили за что-то искреннее? Даже если это просто потому, что они такие. Не позволяйте отношениям в вашей жизни оставаться незамеченными, убедитесь, что люди знают, что вам повезло, что они у вас есть. Берегите все хорошее, что есть в вашей жизни.
11. Создайте небольшое святилище.
Создайте место, где вы можете сидеть и размышлять о своей жизни. Место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным в тяжелые времена. Это должно быть место, где можно найти тишину и покой. Положите подушки, зажгите свечи и расслабьтесь.
12. Найдите новую страсть!
Найдите хобби или создайте что-нибудь. Это могут быть украшения, ловцы снов или стол. Найдите то, что вас интересует, и научитесь создавать и делать это самостоятельно.
13. Нанесите на тело лосьон.
Аромат лосьона может успокаивать ваше тело и в целом успокаивать. Купите аромат, с которым вы хорошо отреагируете, вспеньте его и впитайте.
14. Практикуйте йогу или растяжку.
Приятно заставлять тело двигаться и соединяться с самим собой. На YouTube есть много видео, которые можно посмотреть, если вам нужна небольшая инструкция, но просто выделите пять-десять минут, чтобы дышать и размяться. Это поможет вам расслабиться в конце напряженного дня или улучшить кровообращение перед началом рабочего дня.
15. Будьте добры к себе.
Примите этот комплимент, который вам сделали, и, если вам не дали хотя бы один раз встать перед зеркалом, запишите как минимум три вещи, которые вам нравятся в себе.
16. Двигайтесь медленнее.
Не торопитесь с толпой по утрам. Не впадайте в ярость на дороге из-за страха, что опоздаете на работу. Сделайте шаг назад и двигайтесь медленнее. Положите телефон на прогулку на работу и понаблюдайте за другими, оцените пейзажи и погрузитесь в то, что происходит вокруг вас.
17. Declutter.
Избавление от беспорядка может не ощущаться как забота о себе, но после того, как работа будет сделана, вы почувствуете себя хорошо выполненным и во всем лучше. Избавляясь от ненужных вещей, вы как будто отбрасываете груз, который вам больше не нужен. Я предлагаю обратить внимание на минималистский образ жизни, потому что это доказательство того, что вам не нужно много, чтобы быть счастливым.
18. Планируйте свою жизнь и расставляйте приоритеты.
Составьте список того, что для вас важно. Я бы ел, спал, писал и делал упражнения. Если бы я делал каждую из этих вещей каждый день, я был бы удовлетворен и почувствовал себя выполненным. Расставьте приоритеты в своей жизни, и все, что не является приоритетом, не является необходимостью.
19. Смейтесь и получайте удовольствие.
К жизни нельзя относиться слишком серьезно. Не напрягайте себя до предела, если вы не можете сделать еще одну вещь в длинном списке, который вы уже сделали. Дайте себе мысленный перерыв и напомните себе, что упустить одну вещь - это еще не конец света.
20. Сделайте что-нибудь, чтобы бросить вызов своему разуму.
Это может быть пасьянс, головоломка-судоку, разгадывание загадок или создание веб-сайта. Делайте то, что тренирует ваш мозг и бросает вам вызов. Это пойдет на пользу вашему психическому здоровью.