Безусловно, есть люди, которые не могут похудеть по медицинским причинам, но давайте будем честными в первую очередь сами с собой. Чаще всего лишний вес - результат ошибок в питании, совершенных умышленно или по неосторожности.
1. Вы не осознаете калорийность потребляемых продуктов.
Это самая очевидная причина, но тем не менее самая распространённая. Потому что если человек хочет вот тот аппетитный круассан, то он сразу превращается в один лишь маленький почти несуществующий круассанчик.
Вам кажется, что вы съели всего лишь 2 конфетки, только лишь утолили жажду стаканом сладкой газировки или съели на завтрак всего три маленьких бутерброда (которые на секундочку состоят на 80 процентов из хлеба и масла).
Даже если ваши перекусы выглядят маленьким и не насыщает полностью, это не значит, что в них нет калорий. Зачастую в таких перекусах больше калорий, чем в полноценном и здоровом приме пищи.
Отдельно стоит сказать о людях под лозунгом "я питаюсь только здоровой пищей, но все равно не худею".
Даже если вы питаетесь только полезными продуктами, это не значит, что за калорийностью можно не следить. Многие из полезных продуктов очень даже калорийные. Да, да, горсть орехов, которую вы съели за завтраком почти вдвое калорийнее плитки шоколада.
Загуглите калорийность продуктов в вашем рационе за день и вы поймете где собака зарыта.
2. Слишком дробное питание
У дробного питания есть свои преимущества, но не нужно увлекаться и дробить питание бесконечно. У слишком дробного питания есть 2 больших минуса.
Первый минус связан с предыдущим пунктом. Когда ешь по чуть-чуть, вся еда кажется невесомой, а значит позволяешь себе больше. В итоге: капля по капле насобирается даже больше, чем вы привыкли есть обычно.
Второй минус в отсутствии чувства насыщения. Маленькие порции не дают организму чувства сытости. Излишне дробное питание приведет к перманентному состоянию голода и стресса, как физического, так и психического. В конце концов вы просто сорветесь и съедите что-нибудь размером со слона. На этом ваша диета закончится и воспоминания о правильном питании останутся самые неприятные.
Не нужно устраивать организму слишком сильный стресс. Это плохо, как для самочувствия, так и для успешного похудения.
Даже если вы используете систему дробного питания, один из приемов пище должен быть полноценным: то есть полностью утолять чувство голода. Это убережет вас от срывов.
3. Вы награждаете себя едой
Эта роковая ошибка встречается крайне часто.
И опять-таки связана с первым пунктом. Считаете, что прекрасно поработали сегодня в зале и поэтому заказываете на обед пасту, шоколадный десерт и карамельный латте? У меня для вас плохие новости. В лучшем случае ваша тренировка сожгла десерт и то не факт. Но вы же хотите похудеть?
Если вы съедите кусок торта после тренировки, то ваша общая калорийность за день останется такой же, как без тренировки и без торта. В лучшем случае. Чтобы сжечь один кусок торта или шоколадку нужна, как минимум, получасовая пробежка. Оно того стоит?
Всем красоты и здоровья!
Почитать о главных правилах похудения можно здесь