Как быть, если прошел какой-то праздник или вы просто «заедали» неприятности на работе разными вредными вкусностями? Сигналом к активным действиям должна стать не застегнувшаяся молния вашей любимой юбки. Хорошая новость – это поправимо.
Детокс-диета – это процесс избавления от токсинов и от всего, что мешает нормальной работе всех внутренних органов. Часто лишние килограммы, которые появились у нас в результате нарушения режима питания, называют отечно-солевыми, поэтому начинаем убирать ненужные отеки, а вместе с ними 4-6 кг, которые не пригодятся в нашей активной и счастливой жизни.
Намечаем подготовку к диете. Постепенно, за неделю до основной программы сокращаем количество жареных блюд, употребление сахара, алкоголя и мучного. Заготавливаем продукты на неделю диеты.
Покупаем гречневую крупу, пшено. Эти каши вы сможете употреблять, но не более чем два раза за период очищения. Затем приобретаем овощи по списку: морковь – 2 кг, свекла – 1,5 кг, капуста белокочанная – 2-3 кг, брокколи, репа, лук, чеснок, авокадо. Обязательно нужны будут зелень, стебель сельдерея, лимон, корень имбиря.
Если вы сладкоежка и не уверены, что сможете неделю выдержать без сладкого, в аптеке купите стевию (натуральный заменитель сахара) для сладости каш или приготовления десерта из запеченной тыквы. Осталось приготовить травяные смеси для чаев и можно начинать.
Минимальный срок детокс-диеты – неделя.
Основное правило такое – каждый день очистки выпивать не менее 2 литров качественной негазированной воды. Нужна живая артезианская вода, если нет такой возможности, используйте талую (заморозьте очищенную воду, после размораживания можно пить). Полностью исключите употребление соли, алкоголя, чая, кофе, мяса, молочных продуктов, жиров растительных и животных, сладких фруктов.
За 30 минут до любого приема пищи выпивайте стакан воды. Хорошо перед едой пройтись, сделать физические упражнения.
Примерное меню детокс-диеты
Завтрак - свежевыжатый сок, морковь плюс стебель сельдерея.
2-ой завтрак – запеченное зеленное яблоко.
Обед – большая порция любого салата без масляных заливок, отварная или паровая нежирная рыба.
Полдник – запеченная тыква со стевией или салат, приготовленный из свежих овощей с добавлением сока лимона и любой зелени.
Ужин - паровые или запеченные в фольге овощи с листьями салата и зелени, половина отваренного домашнего яйца.
Вам представлена лишь основа детокс-диеты, в которую вы сможете вносить свои изменения. Вам нужно продумать, какие блюда вы сможете приготовить из овощей и зелени любым способом, который исключает использование жира.
Не говорите себе, что не сможете выдержать без сладкого, скажите подсознанию, что вы очень рады тому, что наконец представилась возможность попробовать сладости из запеченной тыквы и зеленых яблок со стевией. Если чувствуете, что можете сорваться, успокойте себя долькой горького черного шоколада. В качестве десерта можно съесть небольшое количество ягод клюквы или дольку грейпфрута.
При соблюдении наших рекомендаций, детокс-диета дает хорошие результаты. Самое главное, что великолепное самочувствие, свежий цветущий вид и заряд естественной энергии станут вашими союзниками. Вы будете абсолютно готовы к встрече новой увлекательной и здоровой жизни!
