Лингвисты считают, что термин баня произошел от латинского слова «Бальнеум» - нечто, избавляющее от грусти и боли. И эффект от бани доказывает соответствие этого названия истине. Баня позитивно сказывается на состоянии здоровья человека, признана полезной всем научным сообществом и врачами, и полюбилась многим жителям по всей планете.
Интересно, что есть несколько легенд о появлении бани. К примеру, одна из них утверждает, что капли дождя через дырявую крышу попали на раскаленные камни из домашнего камина, и пар окутывал отдыхающих нежной теплотой. Или вот еще одна: человек, возвращаясь с охоты, сел отдохнут рядом с горячим парующим источником, и очень быстро восстановил силы. Он был в таком восторге, что соорудил дома первую примитивную баню.
В общем, попадая в баню, на человека воздействуют сразу несколько раздражителей – это тепло, пар, вода, перепады температур – и под воздействием этих факторов улучшается работа организма, он лучше сопротивляется разным видам заболеваний, улучшает свой жизненный тонус и работоспособность.
В этом видео мы поговорим о пользе бани для человека, о контрастных перепадах температуры и противопоказаниях банных процедур, но перед этим обязательно подпишитесь на Progress Way , чтобы не пропускать новые видео на канале.
Итак, начать хотим с пользы для человеческого здоровья
Зачем вообще человеку ходить в баню? Кроме истинного удовольствия и расслабляющего эффекта, который баня дает человеку, такие процедуры применяются в качестве закаливающего средства и для восстановления сил.
Баня активирует работу потовых желез, восстанавливает белковый и газовый обмен в организме, увеличивает выведение из организма молочной кислоты и мочевины, а также токсинов и шлаков.
Баня – это очень полезная для похудения процедура. Ученые доказали, что если принимать баню правильно, можно потерять более 2 килограммов за один вечер!
Банный жар формирует в структуре кожи ценные продукты для белкового обмена, которые попадают во все внутренние органы через кровь. А еще он очищает кожу от пота, омертвевших клеток, пыли и жира, делает её структуру эластичной, гладкой и улучшает оттенок кожи.
Благодаря комбинации холодной воды и воздуха кожа получает своего рода гимнастику – улучшается её тонус, нормализуются выделительные и терморегуляторные функции организма. Именно поэтому, банные процедуры будут особенно полезны тем, кто резко похудел и имеет проблемы с кожей после беременности и родов.
Под влиянием температуры активизируется кровобращение: кровь активнее гуляет по артериям, отток крови от органов к периферии происходит более активно, благодаря чему снижается нагрузка на сердце и пропадают застойные явления в организме.
Также важно, что повышается содержание гемоглобина и увеличивается количество эритроцитов в составе крови. Банные процедуры показаны как при низком, так и при высоком давлении – при гипертонии, они понижают артериальное давление, а при гипотонии – повышают.
Как вы видите, банные процедуры очень полезны для здоровья – она позитивно сказывается на работе всей сердечно-сосудистой системы, и нагрузки, возникающие в результате действия высоких температур идут на пользу организму.
А еще баня очень полезна для нервной системы – она улучшает работу нервной системы, приток крови к периферии, а также снижает кровоток в головном мозге. Это уменьшает активность эмоций и снимает стресс.
Баня поможет отвлечься от ежедневных забот и переживаний – позитивные эмоции от банных процедур помогут легче пережить жизненные проблемы и неприятные эмоции.
А если принимать баню с веником, процедуры снимут усталость, боль, повысят эластичность мышечной системы и вернут Вам работоспособность.
Что бы еще рассказать про баню? Она помогает справляться с отеками, избавиться от патологических отложений и солей в суставах, а также улучшить подвижность связочного аппарата. При притоке крови к суставам, восстановительные процессы происходят гораздо быстрее, поэтому все врачи включают банные процедуры в реабилитационный период после травм опорно-двигательного аппарата.
А еще, банные процедуры помогут быстрее пройти акклиматизацию, улучшить работу иммунитета, поднять его выносливость и устойчивость к вредным факторам окружающей среды. Люди рекомендуют посещать баню тем, кто часто простуживается и страдает бронхитом или пневмонией, ревматизмом, полиартритом, нарушениями метаболизма и легкой формой диабета.
Но может ли баня нанести организму вред?
Несмотря на весь позитив и целебные свойства, с высокими температурами необходимо быть очень осторожными. Перегружать организм баней и сауной не стоит – сухость во рту, жжение кожи, это признаки того, что баня начала вредить организму.
Из-за чрезмерных и регулярных температурных нагрузок могут начать сбоить сердечно-сосудистая и нервная система организма. Можно утратить сон и аппетит, испытывать постоянную возбужденность, тревожность или даже страх. Специалисты рекомендуют не спеша подготавливать организм перед приемом бани, и делать это не более 1-2 раз в неделю.
И чтобы гарантированно не навредить себе, посоветуйтесь с врачом перед походом в баню. Он поможет Вам подобрать оптимальный температурный режим, продолжительность нахождения в парилке, а также определит Ваши индивидуальные противопоказания. А они у бани есть!
Посещать парилку нельзя людям, которым противопоказаны физические нагрузки и спорт, а также дети и старики в пожилом возрасте. Нельзя ходить в баню при острых воспалительных болезнях с повышением температуры, эпилептикам, больным астмой, раковыми патологиями и ишемической болезнью сердца.
Также необходимо воздержаться от бани, если Вы только что подвергались большим физическим нагрузкам.
В каких случаях еще нельзя ходить в баню? Не рекомендуют париться после спиртного, поскольку даже капля алкоголя в организме увеличивает интенсивность выделения организмом тепла – а в бане теплоотдача нарушается. В результате можно получить тепловой удар, обмороки и нарушения работы сердца.
Польза банного пара и уникальные рецепты для бани с травами
Чтобы приготовить хороший банный настой, используются разные лекарственные травы: липовый цвет, мята, ромашка, чабрец и даже донник. Кроме этого, можно делать настои из душистых сортов хвои, чая и березовых листьев. А еще можно заварить пар с табаком и листьями хрена. Все настои нужно смешать в тазике с горячей водой, а затем небольшими порциями ими нужно поливать раскаленные камни.
А еще можно разложить пучки травы на полки парилки – аромат от растений будет витать в воздухе и усилит эффект ингаляции от пара.
Ароматические настои очень полезно скажутся на здоровье, настроении и самочувствии. Людям с гипертонией, хроническими усталостями, расстройствами нервной системы, показаны хвойные бани.
Еще для профилактики можно заваривать пар с горчицей: одну чайную ложку горчицы разводим в трех литрах горячей воды и поливаем такой смесью камни в парилке.
Приготовить вкусный и полезный пар можно при помощи травянистых настоев и ароматических масел, но еще могут использоваться мед, кофе, кусочек сахара, несколько капель ментола и эвкалиптовое масло. Для этого необходимо в три литра воды добавить нужные Вам ингредиенты, и выливать на камни – пар будет ароматным и очень полезным.
При использовании разных ингредиентов нужно следить за тем, как они влияют на самочувствие. Некоторые из них могут стать причиной перевозбуждения – в этом случае вещество для пара нужно заменить.
Контрастные процедуры и их польза для здоровья
Контрастные процедуры – это обязательный элемент классической бани и очень полезны для здоровья. Окунуться в прорубь после парилки, поваляться в сугробе или натереться январским снегом всегда очень приятно и полезно. Если баня находится в городских условиях, можно воспользоваться холодным бассейном или душем.
Но, использовать такие процедуры надо осторожно и не переохлаждаться. Смена температуры не должна продолжаться слишком долго.
Перед тем, как выбрать холодный бассейн, душ или сугроб, нужно учитывать специфику своего организма. Чем больше масса тела, тем дольше времени организм может подвергаться охлаждению. Но в любом случае, не лишним будет проконсультироваться с доктором по поводу наличия противопоказаний.
Как организм реагирует на резкие перепады температуры?
Такая реакция будет проходить в несколько этапов:
· Сначала начнут сужаться капилляры, а кожа будет резко бледнеть, и начнет работать система терморегуляции: ускорится метаболизм, кровь будет быстрее приливать к внутренним органам, а в коже усилится кровоток.
· Затем происходит этап покраснения кожи – по телу начинает распространяться ощущение бодрости и тепла, и на этом этапе необходимо заканчивать контрастные процедуры.
· Третий этап характеризуются замедлением кровотока, поэтому кожа становится синюшной, возникает озноб и наступает переохлаждение.
Заниматься контрастными процедурами необходимо не ранее, чем после второго захода в парилку. Продолжительность процедур не должна превышать 15 секунд, после чего необходимо снова вернуться в парилку и нагреться.
Но, есть у них и противопоказания – отказаться от них придется людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, поскольку смена температур негативно сказывается на работе сосудов и сердца при патологиях.
На этом всё, дорогие друзья. Надеемся, видео о пользе бани было для Вас полезным и интересным. Если так, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями и близкими. Подписывайтесь на Progress Way, чтобы не пропускать полезные материалы каждый день!