Я думаю нет смыла объяснять важность сна, которого, кстати, у меня сейчас практически нет.
нормальный сон важен для всех.
Нет сна, нет нормальной жизни.
⠀
Чаще всего, мы не можем уснуть по причине
-стрессы (работа, отношения и прочие переживания).
-утомление
Иногда бывают настолько изматывающие дни, что кажется сейчас уснёшь на пороге дома и в первое время тебя просто вырубает.
Усталость накапливается, ЦНС перегружается и всё, сна нет 🤷🏻♂️
-дефицит калорий
Диета это всегда стресс и чем жёстче ваша диета или, если вы находитесь на дефиците продолжительное время, то это обязательно повлияет на ваш сон.
-перетренированность.
По факту, это то же самое утомление, только если до этого я имел в виду утомление от работы, дел и т.д., то сейчас говорю именно о влиянии тренировок на организм.
Часто мы работаем сверхинтенсивно, не успеваем восстанавливаться, накладываем сверху ещё тренировки и всё
Получаем физическое утомление, утомление цнс, проседает имунная система и гормональная.
А если к таким тренировкам добавить стрессов с работы и отношений, а если ещё и дефицит калорий, не жизнь а ппц полный, какой тут сон
⠀
-стимуляторы это отдельная история.
Предтренировочные комплексы и жиросжигатели так классно вам помогают на тренировках, но потом много у вас забирают.
На стимуляторах вы тренируетесь в «кредит», берёте силы тогда, когда их нет и истощаете себя физически и психологически.
Вы потеряете свою эффективность не только в тренировках, но и во всей своей жизни, если будете постоянно использовать стимуляторы.
Про сон думаю понятно, что всё это оставит вас с чёрными кругами под глазами, обессиленным и с постоянным плохим настроением
⠀
Что делать?
Максимально уйти от стрессов, пересмотреть тренировочный план, если нужно, то убрать излишнюю нагрузку.
Исключить стимуляторы.
Если есть дефицит, то вводить рефиды или читмилы, что больше требуется.