Казалось бы, человеческий сон давно изучен, все знают, что он благотворно действует на здоровье человека, помогает нашему организму восстанавливаться. Тем не менее, ученые и по сей день изучают сон и все, что с ним связано. Исследования постоянно приносят какие-то новые открытия об этом физиологическом процессе, полном загадок. Вот лишь некоторые из них.
Иногда мы спим как дельфины. Известен факт, что у дельфинов в процессе сна отключается только половина мозга. Некоторые исследования свидетельствуют в пользу того, что такое явление наблюдается и у людей. Был проведен эксперимент, который показал, что в фазу глубокого сна у ряда испытуемых левое полушарие было более активно, чем правое. Специалисты объясняют это тем, что это отголосок наших предков, которые пытались выжить при любых условиях. Когда человек засыпает в непривычном, новом месте, левое полушарие проявляет бдительность и может разбудить спящего в экстренной ситуации.
Прерывать сон хуже, чем недосыпать. То, что недосыпание разрушительно действует на организм человека – факт общеизвестный. Но гораздо хуже будет, если вы легли спать вовремя, но ночью ваш сон постоянно прерывался по каким-то причинам. Этому есть простое объяснение, - в этом случае вы меньше времени проводите в фазе глубокого сна – самой целительной и восстанавливающей силы.
Можно ли выспаться про запас? Раньше на этот вопрос ответили бы – нет. Но сейчас научно доказано обратное. Для эксперимента были взяты две группы добровольцев, одной из которых давали спать по 10 часов в сутки, другой – 8. Так продолжалось неделю, потом для обеих групп сон сократили до 4-х часов и стали тестировать их на скорость реакции и внимания. Так выяснилось, что те, кто был в первой группе, справлялись с тестами успешнее. Даже когда второй группе дали доспать, то еще в течение трех дней их результаты все еще отставали. Так что, запастись сном можно, здоровому человеку полезно прибавлять себе количество времени на сон, для умственных и спортивных показателей это пойдет только на пользу.
Почему люди чаще умирают утром? С 6 утра до 12 часов - опасный период, потому что именно в это время организм переключается ото сна в режим бодрствования. В этот переходный период, на стыке режимов увеличивается риск развития разных болезней, если уже есть к ним предрасположенность, это инсульты, инфаркты, аритмия сердца.
Мужчины чаще видят во сне секс, а женщины – кошмары. В 2009 году группа ученых из одного английского университета анкетировали 200 мужчин и женщин в возрасте 18-25 лет. После того, как они просили рассказать о самых ярких, запоминающихся снах, женщины чаще всего вспоминали кошмар, тогда как мужчины – сексуальные сцены во всех подробностях.
«Совы» видят кошмары чаще «жаворонков». Турецкие исследователи провели опрос трехсот студентов на предмет, как часто они видят кошмарные сны. Так «совы» набрали 2,1 балла, а жаворонки 1,23. Разрыв приличный, списать его на статистическую погрешность нельзя. Позже этот факт подтвердили монреальские ученые из лаборатории снов и кошмаров в больнице Сакре-Кер. Они опросили онлайн около 4000 человек и сделали вывод, что циркадный ритм тела может оказывать влияние на сны. Гормон стресса, именуемый кортизолом, достигает пика выработки непосредственно перед тем, как мы просыпаемся. Если в это время «совы» еще спят, повышенный уровень кортизола дарит им яркие сны, зачастую в виде кошмаров.
Мы стали спать больше. Сегодня часто можно услышать, что все мы катастрофически не высыпаемся из-за бешеного ритма жизни. Однако, исследование чикагских ученых говорит, что за последние два десятка лет количество людей, спящих более 9 часов в сутки увеличилось с 28 до 37%. Другое интересное исследование провели, собрав данные о продолжительности сна в некоторых африканских племенах, там люди спят, в среднем, 6,5 часов в сутки, тогда как жители мегаполиса -7-8 часов. Это к тому, что многие обвиняют гаджеты и электронные устройства в том, что они мешают нам спать дольше. В африканских племенах вряд ли активно пользуются современными технологиями.
С возрастом потребность во сне уменьшается. Если для молодых людей нужно на сон 7-9 часов, то после 60 лет гораздо меньше, все индивидуально. Именно поэтому с утра часто можно встретить пожилых людей, идущих куда-то по делам. Внутренние часы стареют, и уже не так велика потребность досыпать до утра.
Зимой увеличивается продолжительность сна. Людям не свойственно впадать в зимнюю спячку, однако замечено, что в снежные дни нам сложнее встать с постели. Исследования мозговой активности людей, проживающих в разных географических зонах, показали, что северяне спят несколько дольше, чем те, кто живет в теплом климате – 7 ч. 7 мин. против 7 ч.20 мин. соответственно. Учены объясняют это тем, что в зимний период световой день сокращается, меняется и циркадный ритм человека.
Высыпайтесь и будьте здоровы!