В тренажёрном зале и за его пределами сушка тела - одна из самых популярных тем среди атлетов, причём о том, как правильно сушить мышцы и как это трудно, одинаково рассуждают и парни, и девушки.
В этом посте дадим несколько эффективных и правильных советов с чего начать и добиться результатов.
Итак:
☑️ Сушке предшествует набор массы.
Это главное правило. Многие его игнорируют. Если у вас недостаточно мышечной массы, то сушиться вам рано. Набирайте массу.
☑️ Ешьте « здесь и сейчас».
В период набора массы вы привыкаете есть помногу и часто. Довольно трудно привыкнуть к тому, что во время сушки постоянно немного голодный. Для приобретения новой привычки - сконцентрируйтесь на еде. Ешьте медленно и прочувствуйте вкус еды.
☑️ Сократите походы к бабушке 😊
Взрослому поколению трудно объяснить, почему у них в гостях вы отказываетесь от еды.
☑️ Кардио - не выход.
Кардиотренировки сжигают жир и углеводы , но можно обойтись и без них. Вместо это заняться подсчетом калорий. Тогда лишних углеводов не будет вовсе. А энергию организм возьмёт из жиров. И конечно же не обойтись без силового тренинга.
☑️ Приобретите измерительную ленту.
Результат сушки, это уменьшение процентов жира в организме. Делайте замеры не чаще одного раза в неделю и следите, чтобы убывало там, где нужно.
☑️ Вакуум живота.
Лучшее упражнение для плоского живота. Тренируйте каждый день. Это занимает не более 5 минут.
☑️ Лучший жиросжигатель - вода.
Нет ничего более доступного и действенного, чем обычная вода. Пейте по стакану воды каждые полтора часа. Это подстегнёт ваш метаболизм.
Удачи всем, кто решится пройти этот путь.