Как понять, восстановился после тренировки или нет? Можно ли снова грузится на полную или же ещё рано?
⠀
Если мышцы не болят, значит они готовы.
А что, логично же, но нет, всё немного сложнее.
Даже если мышцы не болят, это не факт, что и ваши связки восстановились, а ещё не забываем про психологическое состояние и общее физическое.
⠀
Если вы постоянно как сонный медведь и при этом являетесь эталоном человеческой лени, это сложно назвать нормальным физическим состоянием человека.
⠀
Как правило человек, который хорошо восстанавливается, показывает стабильный прогресс в тренировках.
Часто при этом нет ощущения, что энергия через край, но запас сил у вас есть и он всегда больше прошлого.
⠀
Нет неприятных болевых ощущений в связках и суставах.
Если они есть это яркий признак того, что вы перегрузились.
⠀
Хорошее настроение.
Психологическая составляющая имеет большое значение в эффективности человека.
Если вы не чувствуете в себе энергии и более того, если замечаете, что у вас больше негативной энергии, это тоже знак, что пора обратить внимание на восстановление
⠀
При хорошем восстановлении вас не должно мучать постоянное чувство голода. От переутомления разного характера организм ищет восстановление и это сон, еда, покой. Такие потребности легко заметить за собой и важно не игнорировать это состояние.
⠀
Отеки, это ещё одни признак утомления.
Большая активность, стрессы, тяжелые тренировки, большая рабочая нагрузка и вы не понимаете, почему вы выглядите так, словно выпили перед сном 5л воды. Лицо всё опухшее и помятое.
⠀
Если у вас нет этих признаков, то у вас всё отлично. Если где-то вы увидели себя, исправляйте.
