Скамья для пресса – это специализированный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, а также формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов для ног. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.
Виды
Существует несколько видов скамьи для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.
1. С ровной поверхностью
Скамья для пресса – это специализированный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, а также формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов для ног. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.
Виды
Существует несколько видов скамьи для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.
1. С ровной поверхностью
Скамья для пресса – это специализированный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, а также формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов для ног. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.
Виды
Существует несколько видов скамьи для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.
1. С ровной поверхностью
Такая скамья имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища. Такой тренажер имеет невысокую стоимость и достаточно полезен для ежедневных тренировок мышц пресса.
2. С регулируемой наклонной спинкой
Эта скамья оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением. Позволяет снизить нагрузку на спину и самостоятельно регулировать угол наклона. В зависимости от угла наклона можно сместить нагрузку на нижние или верхние участки мышц живота, но спина практически не задействуется.
3. С изогнутой спинкой
Эта скамья предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание. Является прекрасным вариантом поддержания физической формы в домашних условиях между походами в спортзал.
4. Римская скамья (стул)
Представляет собой короткое сиденье с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины. Тренажер предназначен для людей с хорошей физической подготовкой и здоровой спиной. Римская скамья, как правило, не разбирается и не регулируется, потому у людей с ростом выше среднего могут возникнуть сложности при использовании.
5. Гиперэкстензия
Эту скамью тяжело полноценно назвать тренажером для пресса. В основном она предназначена для выполнения наклонов туловища и работы с поясницей. Дополнительную нагрузку получают мышцы пресса. Тренажер оснащен специальными мягкими валиками для фиксации ног и подушкой, регулируемой по высоте, что удобно для пользователей разного роста и телосложения.
6. Универсальные
Этот вид тренажеров функционально дает возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеет большие размеры. Требует хорошей физической формы, позволяет легко работать с мышцами пресса и поясницей.
