Здравствуй, дорогой читатель!
В этой статье я расскажу тебе о технике, которую часто используют в терапии – терапевтическое письмо. Это довольно простой способ привести мысли в порядок и почувствовать облегчение. По разным причинам мы не всегда можем обратиться со своей проблемой к специалисту, но избавиться от негативных эмоций просто необходимо. В этом случае можно воспользоваться письмом.
Суть техники проста: вы излагаете в письменной форме то, что вас волнует и беспокоит. Не важно, написано ли будет письмо от руки или напечатано на компьютере. В терапевтическом письме важны следующие моменты:
- Необходимо взять чистый лист/открыть новый вордовский документ;
- Нужно писать всё, что приходит в голову, не ограничивая себя;
- Нельзя возвращаться к написанному и редактировать его;
- Важно полностью выразить свои эмоции и боль в одном письме, а не писать по частям;
- Даже если вы пишете письмо конкретному человеку, не нужно никому его показывать.
Терапевтическое письмо может быть адресовано кому-то из близких, например, если вы находитесь в ссоре. Или вы можете просто высказать свои эмоции в текстовом виде. Суть терапии заключается именно в проговаривании ваших эмоций, ведь сдерживание переживаний и негативных эмоций влияют на наше здоровье и самочувствие.
Главное – максимально честно и искренне рассказать о том, что вас волнует. Форма рассказа уже не так важна. Можно писать о проблеме от своего лица, можно описывать со стороны, можно и вовсе написать рассказ, повторяющий вашу ситуацию, но с совершенно другими действующими лицами. Или лично для меня функцию терапевтических писем всегда заменяло сочинение стихов. Вариантов много, но итог должен быть один. После работы с текстом придёт облегчение. В некоторых случаях может прийти озарение, и вы увидите ситуацию под другим углом.
Важно помнить, что данная техника может помочь избавиться от негативных эмоций и дать почувствовать облегчение, но, если проблема серьёзная, необходимо обратиться к специалисту!
Спасибо, что прочитали статью. Если она вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
До новых встреч!