Эффективная диета для похудения, результаты которой впечатляют – это перловая.
Важным преимуществом перловой диеты является естественная регуляция обмена веществ. Благодаря этому происходит избавление от лишних килограммов без вреда для организма.
Вареная перловая крупа дает чувство сытости, не приводя к отложению неиспользованных калорий в жировые запасы.
Избавиться можно от 3 до 8 кг лишнего веса.
Важным преимуществом перловой диеты является естественная регуляция обмена веществ. Благодаря этому происходит избавление от лишних килограммов без вреда для организма.
Эффективная диета для похудения – как готовить перловку
Классический вариант приготовления каши для похудения:
- Стакан крупы
- Вода — 1 л
Крупу промыть и залив водой, оставить на 12 часов. За это время крупа впитает в себя воду и набухнет. Выложить перловку в кастрюльку и долить 3 стакана воды.
После закипания крупы снять пену и варить 30 минут. Выключить огонь и оставить для того чтобы каша дошла.
Виды диеты на перловке: монодиета, 7 дней, 10 дней
Монодиета
Монодиета, или диета на одном продукте, может использоваться не более 5 дней. Связано это с тем, что, кроме перловой каши, есть в этот период больше ничего нельзя.
В крайнем случае, если очень хочется, то можно разбавить рацион порцией кефира на ночь.
При таком режиме можно сбросить до 5 кг.
Пить нужно достаточно много: вода, травяной и зеленый чай очень приветствуются.
Диета 7 дней
Более легкий вариант диеты, разрешающий включать другие продукты. Длительность диеты увеличивается за счет более сбалансированного питания. Разрешенные добавки:
Завтрак – можно добавить в кашу несколько штук чернослива или яблоко
Обед – порция каши и 150 гр вареной куриной грудки, небольшая порция салата
Ужин – каша с сырыми овощами или стакан кефира с творогом
10 – ти дневная диета
В этом варианте довольно много разрешенных к употреблению продуктов. Можно готовить блюда на основе перловки и прибавлять морковь и специи. Допускаются салаты из овощей, желательно в сыром виде, и зелень.
В качестве перекуса подойдут сухофрукты или орехи. Естественно, в небольшом количестве.
На обед к каше разрешено добавлять кусочек вареной рыбы или куриной грудки.
Ужин – кисломолочные продукты.
Важно: порции пищи должны быть небольшими, не более 200 гр. Это нужно для того, чтобы вся поступившая пища трансформировалась в энергию.
За 10 дней питания в таком режиме можно похудеть на 6 – 8 кг. И уйдет именно подкожный жир, а не излишки воды.
Эффективная диета для похудения – все «за» «против»
К положительным моментам перловой диеты можно отнести:
- Перловая крупа обладает достаточным набором полезных веществ. В результате диета с ее использованием не вредит организму. При условии не превышения количества дней для нее.
- Достаточное быстрый уход лишнего жира– можно избавиться до 10 кг
- Очищение организма от шлаков и токсинов
Минусами данного способа похудения можно назвать:
- Необходимость в большом количестве употребляемой жидкости. Связано это с мочегонным эффектом перловки.
- При жесткой монодиете достаточно сложно удерживаться от желания разнообразить рацион.
В любом случае, перед тем, как худеть на перловке, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В помощь диете и красоте не лишними будут физические упражнения. Достаточно даже 15 – 20 минут позаниматься дома. Комплекс упражнений лучше подбирать с учетом проработки проблемных зон.
Все в комплексе поможет скинуть лишние килограммы и встретить лето красивыми!
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!