Современное окружение – это огромный сборник информации, который практически любой человек не способен переварить. Если ранее какую-либо информацию приходилось искать, и, каждая её крупица имела особую ценность, то сейчас информации на столько много, что приходиться её просеивать.
На фоне этого становится популярным «Ментальный Детокс » - форма очистки собственного сознания с целью достижения чистоты и трезвости рассудка. Целостность которого кстати напрямую влияет на состояние и ощущения человека.
Человек, который каждодневно засоряет свое поле зрение информацией, которая толком ему ничего не дает (никаких навыков, развития), кроме как «развлекательный» контент (фильмы, видео, лента новостей в социальных сетях) рано или поздно приходит к некоему дисбалансу личности.
Как информация влияет на современную личность
В большинстве случаев уровень и качество информации напрямую влияет на осознанность человека, то на сколько хорошо он будет понимать и реагировать на происходящее. Простой пример, спросите у человека как его дела и в зависимости от глубины ответа, вы получите результат в качестве его уровня осознанности жизни (если он только не занят и готов с вами поговорить разумеется).
Человек чье поле занимает более полезная информация и какое-либо развитие может даже и ответит коротко, но в его ответе будет чувствоваться глубина нырвнув в которую можно много чего найти, зацепиться, и, продолжить разговор.
Чаще люди чье поле занимает много мусорной информации (та, которая никак не используется далее в жизни, просто поглощается) живут простой жизнью с целью существования в своих интересах (игры, видео, ещё что-либо), либо чувствуют себя подавленно, так как не могут вырваться из замкнутого круга монотонности уходящих дней, словно что-то теряют.
И если человек горит желанием вырваться из рутины, что его окружает – нужно производить ментальный детокс и мы постараемся рассмотреть разные методики того, как это можно сделать.
Методика 1. Метод пассивного ограничения
Этот метод применим для тех людей, который имеют хоть какую-то волю и возможность работать над собой. Для него не нужно особо много усилий, главное определить источники мусорной информации для первоначального детокса.
Самым хорошим результатом будет – если вы сможете отказаться от серьезно ограничивающих вещей, если они у вас есть. Простым примером будут игры, постоянный просмотр сериалов, аниме, или какие-либо зависимости по типу курения, или алкоголя. Тут понадобится больше воли, но, если вы сумеете отказаться от этого у вас появится – свободное время. О нём мы поговорим позднее.
Не нужно быть агрессивным и суровым, боритесь по началу с чем-то одним. При этом не делайте себе поблажек, бросая – бросайте навсегда, не оставляя обратного пути. Доверять себе не стоит, так как ваша лень умнее вас, и, если вы сразу не бросите, вы застрянете в самом начале пути.
Простой пример: Игра, в которую вы играете на протяжении двух лет, у вас есть там своя гильдия, связи, друзья, они постоянно зовут вас и вам интересно с ними там взаимодействовать. На месте игры может быть что угодно, суть в том, что есть какая-то зависимость-увлечение, которое вас держит рядом некоторых факторов. Вам нужно принять решение – игнорируя эти факторы отказаться от того, чем вы занимаетесь. Да, у этого будет ряд последствий, но вы должны быть к ним готовы если боритесь за свою свободу и своё развитие.
Продолжая работать по этому методу определяйте и далее те вещи, которые не несут вам какой-либо пользы в вашей жизни. Постепенно работайте с каждой по отдельности, очищая свое пространство от мусорной информации получая свободное время .
Методика 2. Ментальные карты и самоанализ
Нет ничего лучше, чем самостоятельный разбор себя, перед самим же собой. Это то, что можно сделать и с психологом, но вы в силах сделать это и сами. Нет ничего проще создания ментальных карт, разве что, это требует времени и подхода.
Создать ментальную карту просто, всё что для этого вам нужно сделать определить центр, или идею вашей карты – это можете быть, как и вы, так и ваша деятельность (то, что вам интересно). Постепенно ответвляя от основания ветки с вашими интересами, деятельностью, вы получите цельную картинку, которая отпечатается у вас подсознании, и вы будете лучше понимать, что вы хотите.
Обычно рекомендуется разделять сферы деятельности на «семью», «работу», «интересы», разобрав все три вы поймете, что для вас важно и чем вы должны заниматься в ближайшее время. Также дополнительно можно выделить в карту и те вещи, от которых вы хотели бы избавиться.
Методика 3. Социальная ответственность
Ещё одна из не очень сложных методик работы над собой и ментального детокса – это социальная ответственность. Это когда вы взваливаете на себя обязательство быть ответственным за то, что вы делаете перед обществом. При этом в качестве общества может выступать вообще всего один человек.
Суть методики в том, что вы должны двигаться, развиваться, или чего-то добиваться. Ставите перед собой цель – и идете к ней. Когда вы делаете это один, ваше бессознательное ищет вам поблажки, ваша лень пытается сгладить ситуацию и не получается выработать ответственность. Но когда вы знаете, что кто-то увидит ваш провал – появляется социальная ответственность и действия становятся серьезней. Поблажки уже в таким моментах не прокатывают.
Не стоит особо сильно надеяться на этот метод, если вы очень ленивы, но, тем не менее, один человек, или небольшая компашка, возможно даже люди которые читают ваши социальные сети могут вас всподвигнуть к действиям. Если это так, то это уже хорошо.
Свободное время
Теперь поговорим о таком нюансе, который вырисовывается, как свободное время.
Свободное время для того, у кого его ранее не было это феномен из ряда: «а что с ним делать?», как только оно появляется, бессознательное автоматически пытается распределить задачи на это время с которыми вы привыкли работать.
Изначально это могли бы быть сериалы, игры, лента из социальных сетей, бесцельное общение или видео различные из ютьюба, тиктока. Но избавившись от них подсознание будет в тупике – тут уже остается последнее действие за вами – занимать это время чем-то полезным.
По сути, мы меняем бесполезные вещи на более полезные, просто делаем это не так тривиально, через методики детокса. Да, путь немного долгий, но постепенно с такой вот подменой вы бесполезное препровождение времени смените на полезное.