Всем привет! Все мы люди и у всех есть различные праздники, посиделки в гостях, поездки, корпоративы и прочие мероприятия, которые подразумевают под собой различные застолья, множество калорийной пищи, а в следствие чего неоднократные переедания.
Для многих людей, целью тренировок которых является снижение процента жира, праздники зачастую являются переломным моментом, после которого долгое время тяжело войти в привычный ритм и в плане тренировок, и, конечно же, в плане питания.
Чтобы возвращение в спортзал не было чем-то неприятным, а восстановление формы не прекратилось в мучительно долгий процесс, вот несколько советов:
Не пытайтесь тотально оградить себя от угощений
В 90% случаев тотальный отказ влечёт за собой срыв. Поэтому не нужно голодать, глядя на чудесные салатики и жаркое, и со слезами на глазах пытаться жевать грудку и огурцы.
Договоритесь сами с собой, о том, что это не смертный грех, это не испортит ваши старания в тренажерном зале, НО только в том случае, если вы будете держать все на контроле.
Не отказывайтесь от основных приёмов пищи в течение дня
Не раз слышала, что многие стараются практически ничего не кушать 31-го декабря, чтобы якобы в итоге употребить меньшее количество пищи за сутки.
Да, чисто по калориям вы съедите меньше. Но в течение дня ваш организм будет голодать, и попав за стол, вы, вероятно, начнёте активно поедать все, что видите перед глазами.
Во-первых, скорее всего вы съедите гораздо больше. Во-вторых по причине того, что на фоне голода организм будет находиться в стрессе, а вечером вы шарахнете разом огромное количество калорий, может случиться процесс гиперкомпенсации.
Поэтому сделайте несколько небольших приемов пищи в течение дня.
Пара этих простых советов помогут "не выходить из колеи".