Эксперт Максим Кучер
БАДы – биологически активные добавки к пище. Делятся на два типа: нутрицевтики и парафармацевтики.
Нутрицевтики – вещества, снабжающие организм недостающими элементами: аминокислотами, жирными кислотами, витаминами, минералами.
Парафармацевтики - биорегуляторы, воздействующие на работу органов, метаболизм; дают «конкретный» результат (например кофеин – при отсутствии резистентности может вызвать мгновенное возбуждение, прилив энергии).
Эффективность БАДов может быть обусловлена тем, что они являются «пазлом» (ко-фактором), лигандами (активизируют или подавляют действие рецепторов), могут способствовать размножению различных бактерий (включая симбиотические), действовать на работу ЖКТ и многое другое.
Известные БАДы, которые дают конкретный эффект: кофеин, креатин, аминокислоты, пребиотики, витамины (в случае дефицита).
Существует мнение, что натурально произведенные БАДы лучше синтетических. Однако, данные утверждения обычно не имеют под собой доказательной базы – оба вида БАДов работают одинаково, перекоса в положительном/отрицательном эффекте не наблюдалось.
Лайнус Полинг - лауреат нобелевской премии по химии, один из первых «двигателей» БАДов. Утверждал, что употребление витамина С в больших дозах (употреблял в 250 раз больше нормы) подавляет очаги воспалений и процессы развития онко-заболеваний. Данные утверждения подвергались сомнению и критике медицинского сообщества. Однако сам Полинг прожил 93 года, что может являться «ошибкой выжившего» (термин, обозначающий распространенную ошибку исследователей, делающих выводы на основании «выживших», упуская из вида группу «погибших»).
В чем проблема БАДов?
Большая часть не проходят долгосрочные исследования, на основании которых можно судить об их эффективности/неэффективности. Однако, БАДы – это совокупность нескольких веществ, некоторые из которых могут иметь конкретную научную базу, то есть теоретически могут давать определенный эффект.
ВАЖНО! Обращать внимание на описание БАДов. Если в описании вы видите такие утверждения, как:
- выводит шлаки и токсины,
- обладает противоопухолевым эффектов,
- выводит паразитов,
то, скорее всего, данные БАДы являются «пустышками» - в лучшем случае, - а в худшем – могут давать обратный эффект. Также, если в описании указано отсутствие побочных эффектов – значит, действие данного вещества недостаточного изучено (побочные эффекты есть у любого вещества).
Нельзя забывать, что БАДы могут быть токсичны для печени и для организма в целом (особенно при чрезмерном потреблении). Бесконтрольный примем может быть смертельным для людей с онкологией и другими предсмертными состояниями (например, прием антиоксидантов при онкологии). Также, некоторые БАДы могут влиять на фармакодинамику (эффект) и фармакокинетику (реакция организма) лекарственных препаратов, что может приводить к нежелательным последствиям.
Существует риск передозировки некоторыми витаминами. Известно, что существует два типа витаминов: водорастворимые (выводятся через мочу) и жирорастворимые (накапливаются в определенных органах, жировой ткани). Если избыток витаминов первого типа естественным путем выводится из организма, то избыток второго типа давать неприятный эффект.
Плюсы БАДов
БАДы соединяют в себе несколько активных веществ, которые в совокупности могут дать положительный эффект на здоровье и долголетие.
С помощью БАДов можно покрыть имеющийся дефицит, если питание не налажено или наблюдается недостаток веществ (витамин D , B 12) – то есть, могут быть дополнением к вашей диете.
Известно, что некоторые фармакологические препараты были получены из БАДов – например Аспирин (ацетилсалициловая кислота – жаропонижающее средство) – получена из коры Ивы.
БАДы относительно доступны.
В какой ситуации будет уместно принимать БАДы?
1. После прохождения полного чекапа (медобследование на состояние крови, иммунной системы, сахар, жирные кислоты и т. д.) – например, при выявлении дефицита витамина Д, будет логично принимать витамин Д.
2. После чакапа стоит провести консультацию с врачом или специалистом данной тематики, который может назначить вам необходимые БАДы в нужной дозировке.
3. Стоит тщательно выбирать БАДы, принимать только изученные, безопасные вещества, производитель которых хорошо зарекомендовал себя на рынке.
Итог:
1) Необходимо относится к БАДам как к инструменту; ни один БАД не является волшебной пилюлей, но в определенных ситуациях может дать некоторые преимущества или улучшить ситуацию.
2) Прием данных веществ должен быть осознанным. Лучше всего заручится поддержкой эксперта, который будет контролировать этот процесс.
3) Излишек вещества может давать более негативный эффект, чем дефицит, поэтому всем необходимо пройти предварительное обследование.
4) Необходимо стараться двигаться в ногу с наукой и доверять грамотным научным исследованиям (без конфликта интересов).
https://www.webmd.com/ - сайт для более подробного изучения использования веществ (витамины и лекарства) с доказательной базой и возможностями использования – на английском языке.