От того, насколько результативно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.
Живущий в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Чувствуя это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не пытаются приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они укладывают на внешние обстоятельства или окружающих людей. При неучтивой работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Для отстранения этих недугов представляю медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.
Дыхательная гимнастика
- Подготовьте место для практики.
- Займите комфортное положение, закройте глаза.
- Выслеживайте каждый вдох и выдох, стараясь, чтобы они были плавные и глубокие.
- Расслабьте все мышцы тела.
- Когда уйдут все негативные эмоции, медленно вдохните полной грудью и откройте глаза.
Аудиозаписи (аудиомедитации)
Лучшее решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной.
Визуализация
- Приготовьте помещение для практики.
- Прилягте в удобной позиции.
- Расслабьте тело, сосредоточьтесь на дыхании.
- Четко визуализируйте то, к чему вы искренне стремитесь.
- Дайте эмоциям радости, счастья, спокойствия вами завладеть.
- Заканчивая практику, вдохните , откройте глаза.
Ваши лайки и подписки на канал придадут больше выпускать новые статьи про психологию))