Мы всегда откладываем визит к врачу пока есть еще хоть малейшие силы терпеть боль, неудобства, способы устранить проблему самостоятельно, без помощи специалиста. Визит к офтальмологу не является исключением. Даже начиная прищуриваться, чтоб разглядеть мелкий шрифт, или наоборот, отодвигая предметы для фокусировки зрения, мысль о плановом визите к врачу приходит в последнюю очередь. Все знают, что предупредить болезнь лучше, чем тратить время и средства на ее лечение, однако следовать этому согласны не все. Глаза, наш орган зрения, один из важнейших органов организма. Состояние глаз, то, как мы видим, говорит не только о том, что произошли возрастные изменения, и требуется купить очки. Специалисты по глазному дну способны определить внутричерепное давление, заболевания головного мозга.
Как продлить здоровье глаз
Профилактика глазных заболеваний не потребует от вас ни покупки абонемента, ни вспомогательного снаряжения, формы, только немного свободного времени и желание получить результат. Ознакомьтесь с рекомендациями офтальмологов, и вы поймете, что следовать им не так уж и сложно:
· Питание. Пересмотрите свой рацион, и добавьте в него овощи и фрукты, если не сделали этого до сих пор. Откажитесь от рафинированного сахара, если это невозможно, и вы не представляете свой день без плитки шоколада, начните с сокращения количества этого ненужного продукта. Кисломолочные продукты, орехи и клетчатка — залог хорошего пищеварения. Если нет медицинских противопоказаний, не отказывайте себе в натуральном йогурте с орехами. Пить чай с орехами вместо печенья или конфет не только вкусно, но и полезно!
· Спорт. Если времени на занятия в зале просто не хватает, начните делать зарядку каждое утро. Это не так долго, как кажется, а настроение улучшает и дает заряд бодрости на целый день. Ежедневные прогулки на свежем воздухе по мнению специалистов способны замедлить развитие близорукости. В случае наследственной предрасположенности такой приятный и доступный способ предупредить развитие болезни просто не может остаться без внимания.
· Сон. За 8 часов полноценного сна скажет спасибо не только ваше зрение, но и весь организм в целом. Отправляясь спать до 23.00 вы способствуете оздоровлению общему восстановлению сил. Не стоит пренебрегать желанием поспать в пользу новой серии любимого сериала.
· Старайтесь во всем найти что-то хорошее. Негативные мысли, плохое настроение навязчивые мысли разрушают нас изнутри. Ощущение, что начинаешь разваливаться на части, знакомо каждому. Не дайте плохому настроению шанс испортить вам здоровье. Найдите то, что будет дарить вам положительные эмоции — поездки за город, общение с друзьями, прогулки в парке в обеденный перерыв, новое хобби. Найти при этом единомышленников — двойная удача: новые друзья, новые эмоции и опыт!
· Диагностика. Даже если у вас отличное зрение, запланируйте регулярное посещение офтальмолога. В 80% слепоту можно предупредить своевременным визитом к врачу. Если зрение уже испорчено, внимательно подходите к выбору очков: покупайте только в салонах оптики, в идеале — заказывайте по выписанному рецепту. Случайно выбранные очки принесут вашему зрению больше вреда, чем пользы.
· Гимнастика для глаз. Если ваша работа связана с компьютером, чтением документов, найдите время чтобы отдохнуть и выполнить несложные упражнения для глаз.
Практические рекомендации
Сон и питание — рекомендации, соблюдение которых способно улучшить общее самочувствие и состояние. Однако есть ряд профилактических мер, направленных именно на поддержание здоровья зрительного органа:
- При чтении, работе с документами, не наклоняйтесь к документу. Следите за тем, чтобы расстояние от глаз до рабочей поверхности было не менее 40 см. При работе с компьютером — 65 см.
- Правильность осанки. Мы следим за осанкой детей, заставляем их выпрямить спину, но забываем о своей. Следите за тем, чтобы плечи были развернуты, а спина прямая.
- Не смотрите любимые сериалы лежа.
- Обратите внимание на освещение рабочего места. Света должно быть столько, чтобы не приходилось напрягать глаза.
- Не забывайте носить солнцезащитные очки. Эта рекомендация актуальна не только летом! Зимой ультрафиолет, отраженный от снега, способен нанести не меньше вреда, чем летом на морском побережье.
- И снова о гимнастике для глаз. Попробуйте давать глазам отдых от монитора, и вы через короткое время отметите, что стали меньше уставать.
Не расстраивайтесь, если не получится применить сразу все рекомендации. Начните понемногу, с одной-двух в день, и вы заметите улучшение не только зрения, но и самочувствия в целом. Хорошее настроение и бодрость весь день дадут вам повод внедрять новые рекомендации специалистов в вашу жизнь, беречь свое зрение, начать носить очки как можно позже.
C уважением к Вам, УралОптика! Приглашаем посетить на наш сайт uraloptika.ru Также подписывайтесь на нас в инстаграм и получайте скидки.
У нас всегда можно получить полноценную консультацию и выбрать те очки, которые будут полностью соответствовать вашим ожиданиям. У нас представлены в широком ассортименте:
Также у нас можно найти и оправы для детей с возможностью изготовления линз по индивидуальным рецептам.
