Сначала нужно ответить на вопрос: «Что такое сила воли?»
Откровенно говоря - в своей голове Я не могу ответить на этот вопрос, ибо это понятие какое-то абстрактное.
Я считаю, что всё зависит от приоритетов и тебе нужно научиться их расставлять в первую очередь.
например:
Тикток VS Почитать
(тикток - бесполезное просиживание времени + повышение раздражительности + быстрый дофамие и зависимость)
(Чтение - полезная инфорация, спокойствие, польза для мозга и тела)
Конечно хочется залипнуть в тиктоке, ведь там дофамин (гормон удовольствия), но он краткосрочный (поэтому нам хочется БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ),
А удовольствие от книги приходит потом - когда мы знания начинаем внедрять в свою жизнь, когда мы чувствуем, что стали умнее, что стали спокойнее и менее раздражительны.
То есть, каждый раз когда ты начинаешь заниматься каким-то делом, спрашивай себя: приближает ли меня это действие к моим целям ? Истинно ли это моё желание ?
Но сильно не загоняйся и позволяй себе адекватный отдых, позалипать тоже можно, в этом нет прям чего-то плохого (если это в меру).
Думаю нужно учиться организованности и тайм-менеджменту.
То есть, расставлять задачи по важности (сперва самые важные и обязательно их сделать, дальше - менее важные и приступать к ним только тогда, когда ты сделал самые важные).
И Я всегда рекомендую начинать С МАЛОГО !!!
Маленькие усилия (постоянные) приносят крутой результат.
То есть, зарядка 10 минут в день, позаниматься 10 минут в день, почитать 15 минут и т.д.
Таким образом ты не будешь напрягаться и прокачивать свою «силу воли», тогда увеличение времени и усилий не будет для тебя чем-то болезненным и столь противным, ты уже будешь готов к нему.
Как-то так Я думаю об этом.
Ещё из статьи добавлю:
Какие привычки помогают развить силу воли?
1. Умение эффективно планировать своё время каждый день.
2. Стремление доводить дела до конца.
3. Быть надёжным человеком и соблюдать договорённости.
4. Приверженность к здоровому образу жизни.
5. Самоконтроль и дисциплина.
Это пять ключевых привычек, которые помогут вам стать волевым человеком. Подумайте, какие действия в повседневной жизни требуют от вас особых моральных усилий. Составьте их список и выявите те, которые могли бы войти в привычку.
Вот вам несколько советов, чтобы начать действовать прямо сейчас: обратите внимание на конкретные аспекты здоровья, волнующие вас. Это может быть избыточный вес, качество сна, занятия физкультурой. Не беритесь за всё сразу, начните с чего-нибудь одного.
Чередуйте простые и сложные задачи в течение рабочего дня, чтобы оставаться в тонусе.
Критически проанализируйте организацию своего рабочего места на предмет вещей, крадущих ваше внимание и время.
Определите пики вашей активности и периоды спада, наблюдаемые в течение дня или вечера. Запомните эти временные отрезки и приступайте к планированию с их учётом.
Подумайте, какие хорошие привычки вы бы могли приобрести, а также о том, что из обязательных пунктов в вашем списке можно спланировать заранее.