Идеальная фигура – мечта практически каждой девушки, и не всегда ради этого нужно придерживаться низкокалорийного питания и каждый день бежать на тренировку в зал. Небольшие «недостатки» в виде животика или целлюлита на ногах можно скорректировать и другими способами. Речь идет о массаже, который помогает ускорить сжигание жира в конкретной области.
Эффективный массаж для похудения – это вовсе не миф, ведь доказано, что такая процедура действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Чем так хорош массаж? Во-первых, он не требует от вас дополнительной подготовки. Во-вторых, если сочетать манипуляцию с другими процедурами для похудения, активными тренировками и диетами, то удастся сбросить десятки килограммов.
Достигается необходимый эффект за счет того, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту. Усиливается питание тканей, что позволяет быстрее и эффективнее сжигать жировые отложения. Также не стоит забывать еще об одном полезном свойстве любого массажа – это способность нормализовать обменные процессы в организме. Процедура помогает вывести из тканей лишнюю воду. Так как нередко лишний вес вызван застоем лимфы и различными дегенеративными изменениями тканей, то даже после одного сеанса можно избавиться от 1-2 лишних килограммов.
Какой массаж самый эффективный
На этот вопрос не существует однозначного ответа. Каждая техника решает отдельные задачи, поэтому и выбирать ее стоит, исходя из поставленной цели. Чаще всего с целью похудения используются следующие виды массажа:
- тайский;
- общий (классический);
- аппаратный;
- антицеллюлитный (липомоделирующий);
- точечный;
- вакуумный (баночный);
- медовый;
- лимфодренажный и др.
Эти техники позволяют улучшить местный обмен веществ, подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Кроме этого, отмечено и другое положительное влияние на организм:
- Усиление иммунитета и повышение сопротивляемости организма негативным воздействиям.
- Устранение физической и психологической усталости, положительное влияние на сон.
- Восстановление функции внутренних органов и суставов.
- Профилактика артроза, остеохондроза и радикулита.
- Усиление циркуляции крови и лимфы.
- Выведение токсинов из организма.
Противопоказания для массажа
Никто не спорит, что массаж полезен и безопасен, однако некоторые противопоказания есть у и этой безобидной процедуры. Когда не стоит делать манипуляцию:
- Нарушения кровообращения.
- Онкологические патологии.
- Заболевания кожи, наличие гнойничков и повреждений в зонах воздействия.
- Болезни сосудов, варикозное поражение вен.
В ряде случаев массаж для похудения не подойдет женщинам во время беременности и лактации. Это может негативно сказать на здоровье мамы и малыша, поэтому с массажными сеансами лучше повременить.
Общий (классический) массаж
Теперь отдельно поговорим о самых эффективных техниках для похудения. Общий массаж – пожалуй, самая популярная и известная методика, которая выполняется при помощи рук. Массажные движения направлены на устранение застойных явлений, что положительно сказывается на процессе потери веса.
Чаще всего такая техника подразумевает использование поглаживаний, растираний, разминаний и вибраций. В чем преимущества методики? Во-первых, это ее доступность и простота проведения. Большинство мастеров массажа в совершенстве владеют этой техникой, поэтому всегда можно найти множество предложений и выбрать подходящего специалиста. Во-вторых, метод достаточно эффективный. Нельзя сказать, что он поможет избавиться от нескольких десятков лишних килограммов, но скорректировать проблемную зону при помощи ручного общего массажа вполне возможно. Главное, чтобы сеансы проходили регулярно и длились 30-60 минут.
Аппаратный массаж
Аппаратная методика коррекции фигуры появилась не так давно, однако за короткое время успела стать достаточно популярной. Суть процедуры заключается в использовании специальных аппаратов, которое оказывают определенное физиологическое воздействие на ткани.
К этой группе можно отнести методики различного вида:
- вакуумный массаж;
- гидромассаж;
- LPG;
- прессотерапия.
Вакуумный массаж отлично справляется с задачами коррекции фигуры. Часто используется вакуумно-роликовый массаж, который позволяет размять кожу. Нередко такое воздействие сочетается с нагреванием, что позволяет разбить жировые ткани на отдельные клетки и ускорить процесс расщепления.
Аппаратный массаж позволяет насытить клетки кислородом и добиться выраженного лифтинг-эффекта. За счет аппаратного воздействия удается улучшить обменные процессы и ускорить процесс вывода лишней жидкости из организма. В результате значительно уменьшаются объемы тела, кожа приобретает гладкий и подтянутый вид.
Гидромассаж
В борьбе с лишними килограммами многие эксперты советуют обратить внимание на гидромассаж. Эта методика предполагает воздействие водных струй на тело, они отличаются по температуре и интенсивности.
К популярным разновидностям гидромассажа относят Душ Шарко и шотландский душ, которые позволяют достаточно мягко воздействовать на кожу, но одновременно добиться лифтинг-эффекта. Под действием струй воды в тканях улучшаются обменные процессы, нормализуется лимфоток и кровоток. Ткани получают достаточное количество питательных веществ, восстанавливается упругость и тургор кожи.
После курса гидромассажа многие пациенты отмечают значительное улучшение рельефа тела. Доказано, что водная процедура может привести мышцы в тонус, однако в идеале ее стоит сочетать с ручным массажем и спортивными нагрузками.
Вакуумный (баночный) массаж
Такая разновидность массажа считается одной из самых распространенных. Многие выполняют процедуру даже в домашних условиях, однако, как показывает практика, лучше всего, если ее проводятся профессионалы. Баночный массаж, хоть и достаточной простой в исполнении, может привести к ряду побочных эффектов. Например, это сильные синяки и гематомы. Поэтому во время процедуры потребуется тщательно соблюдать технику.
Для проведения методики используются специальные банки, обычно – силиконовые или стеклянные. Они продаются практически в любой аптеке.
Основная цель вакуумного массажа – устранение целлюлита в проблемных зонах и сокращение количества подкожного жира. Во время сеанса усиливается лимфо- и кровоток, активизируется обмен веществ, выводится лишняя жидкость. Кожа заметно разглаживается, становится более гладкой и эластичной.
Первые результаты становятся заметны уже через 3-4 процедуры. Как правило, уменьшается «апельсиновая корка», наблюдается выраженный лифтинг-эффект. При регулярном выполнении баночного массажа удается избавиться от дряблости кожи и застойных явлений.
Медовый массаж
При наличии жировых отложений на спине, ягодицах и бедрах избавиться от проблемы помогает медовый массаж. Такая методика позволяет улучшить состояние кожи, ускорить обменные процессы и сжигание жировой прослойки.
Медовый массаж относят к рефлексотерапии, так как он подразумевает воздействие на определенные точки тела. Мед содержит в себе множество активных компонентов, включая минералы и витамины, при помощи которых удается улучшить обменные процессы и состояние кожи.
Во время процедуры мастер выполняет легкие похлопывания и надавливания, избегая излишнего трения. После проведения массажа остатки меда обязательно смываются с кожи.
Самомассаж
Существуют различные методики для устранения животика, растяжек и целлюлита в домашних условиях. К их числу относится и техника самомассажа. С ее помощью удается ускорить обменные процессы и в ряде случаев заметно улучшить состояние кожи.
Полезной такая процедура считается при совмещении с активными тренировками и различными косметологическими процедурами. Неплохо себя зарекомендовал массаж сухой щеткой или процедура с использованием скраба.
Но если вы все-таки решились на самомассаж, то обязательно придерживайтесь техники его выполнения: выполняйте разминания и растирания снизу вверх, избегайте сильного надавливания и болезненных ощущений. Лучше всего, если перед процедурой вы проконсультируетесь с профессиональным мастером и узнаете у него нюансы проведения массажа в домашних условиях. Это позволит избежать негативных последствий для вашего здоровья.
Важные рекомендации
Конечно, массаж иногда «творит» чудеса и помогает добиться видимого эффекта уже через 3-4 сеанса. Но лучше всего, если вы будете сочетать такую процедуру с правильным питанием и физическими нагрузками. Так, результат будет гарантирован и не заставит себя ждать.
А чтобы ускорить процесс похудения, не забывайте придерживаться следующих правил:
- Проходите массаж за час до приема пищи или спустя два часа после трапезы.
- Перед сеансом подготовьте кожу к воздействию – примите теплый душ, при необходимости используйте скраб и нанесите масло / увлажняющий крем.
- Процедура должна проводиться не менее 15 минут – иначе она попросту будет бесполезной.
Если вы исключите из рациона жирную, сладкую и жареную пищу, начнете заниматься активными физическими нагрузками и будете 1-2 раза в неделю ходить на массаж, то результат не заставит себя ждать. Так вы сможете добиться стройного и подтянутого тела, а самое главное – избежите таких неприятных последствий похудения, как растяжки, дряблость и потускнение кожи.
А вы пробовали массаж для похудения? Какая техника вам показалась самой эффективной?