Сколько же день нам надо выпить води, чтобы организм работал и чувствовал себя нормально. В обычный день нам нужно от 1 до 1,5 литров воды, но иногда может потребоваться до четырех литров.
Опрос показывает, что в скандинавских странах в среднем выпивают от одного стакана водопроводной воды до полулитра, находясь дома.
Дискуссия о том, сколько воды нам нужно пить каждый день, ведется уже давно. Какое-то время мы пьем так много, что иногда, это могло быть слишком много, но затем наступает время пустыни.
Сколько нужно пить воды каждый день
Взрослый человек на 60 процентов состоит из воды, а новорожденный - на 80 процентов.
Наш организм использует воду для транспортировки таких важных веществ как углеводы и белки, а также соли в нужное место. А с мочой выводятся шлаки, и регулируется солевой баланс в организме.
Когда вода из организма испаряется, тело регулирует температуру. Когда вы потеете, ваше тело использует излишки тепла, чтобы вам было прохладно. Это означает, что важно пить воду или другие жидкости.
В среднем можно сказать, что взрослый человек должен выпивать 1,5–2 литра воды в день. В теплую погоду или, если вы занимаетесь спортом, нужно пить больше воды.
Сколько нужно пить воды человеку
Недавний опрос в нескольких странах показывает, что большинство людей пьют слишком мало воды из-под крана, когда находятся дома. Знайте, что чувство жажды не является самой большой мерой потребности в питье.
Конечно, жажда - мощная движущая сила, когда вы действительно страдаете от нехватки воды, но исследования показали, что мы редко испытываем жажду по чисто физиологическим причина, оказывается, часто мы выпиваем заранее, и потому что это привычка.
Иногда бывает так, что мы не прислушиваемся к чувству жажды. Может быть, потому что мы так сосредоточены на выступлениях. Тогда жажда приходит только тогда, когда дефицит жидкости настолько велик, что уже сказался на работоспособности.
Взрослые относятся к людям, которые могут пить слишком много или слишком мало воды, и это не будет опасно.
Вот сколько большинство людей пьют воды:
- 3-4 стакана / - 32 процента
- 5-6 стаканов / - 27 процентов
- 1-2 стакана / - 19 процентов
- 7-8 стаканов / - 14 процентов
- 9 и более стаканов / около двух литров и больше - 6 процентов
Спасибо за чтение статьи!
Подписывайтесь на наш канал и получите много интересного контента.
Читайте также