Прошлой зимой меня настиг приступ панкреатита и холецистита. Кто сталкивался - знает. Практически любая еда, не то питье, лишние нервы - всё вызывает крайне неприятные ощущения. Я помню состояние безысходности. Я села на диету (стол №5), но несколько месяцев даже она не помогала. Ты съедаешь гречку - у тебя болит. Ты съедаешь брокколи - у тебя тошнит. Ты плюёшь на всё и съедаешь чипсы - вечер насмарку, ты просто лежишь и погибаешь.
Но, стоит отметить главный плюс происходящего - я похудела. Благодаря диетическому столу, при котором я не голодала, я скинула килограмм пять. По итогу я весила 49, хотя мой вес до этого стандартно держался на 54-56.
Правила игры были такими:
- Сладкое - нет. Из сладкого я позволяла себе немного мёда в чай (зелёный, слабый), немного зефира, иногда фрукты.
- Мучное - нет. Я не ела хлеб, всю сладкую выпечку.
- Отказ от кофе
- Вся пища либо сварена, либо на пару
- На спорт у меня времени не было. Я старалась набегать в день по 8-10к шагов, но на этом всё успешно заканчивалось. (Но, без сомнений, с ним ситуация улучшилась бы в разы)
- Желательно не кушать на ночь. Я старалась несколько часов после еды не принимать горизонтальное положение, поэтому вопрос о еде на ночь отпал сам собой.
- Я не люблю газировки и сладкие газировки, соки, поэтому отказ от них не стал трагедией. Я пила минералку (её стоит подбирать всё же) и обычную воду. Зелёный чай без сахара.
- Отсутствие специй и соль по минимуму (я её вообще не добавляла).
- Молочку я употребляла только нежирную и редко. Кефира не было в меню, молока (за исключением следующих двух пунктов) тоже. Были нежирные йогурты, иногда ряженка.
- На завтрак (или когда есть смертельно хотелось и нужно было что-то насыщающее) я ела манку. Не бейте тапками, я знаю её калорийность)) Но она была основным приёмом пищи, в малых дозах. Позволяет насытить организм надолго.
- Я открыла для себя детское питание. Специй, масел там минимально, за небольшой приём пищи сойдёт. Мясные варианты вполне подойдут для гречки) А питьевые молочные коктейли - идеальный десерт, если Вы на диете.
Выглядит скучно, на самом деле. Я эмоциональный едок, заедать проблемы и стрессы - моё всё. Но, когда еда приносит боль, то сложно продолжать ей радоваться.
Такая диета позволяет насыщать организм, он не голодает, пища плюс-минус здоровая и хуже ему точно не станет. Я помню, что после отказа от сладкого с зубами стало меньше проблем; что немного улучшилась ситуация с кожей.
Стоит понимать, конечно, что диета поможет похудеть, но удержать результат можно продолжая её удерживать. Стоило мне вернуться к стандартной пище - килограммы тоже вернулись.
На улице весна. Я решила вернуться и попробовать провернуть своё похудение ещё раз.
Итак. Мой рост примерно 157, вес - 55-56.
Бюст 90
Талия 74
Попа 95
Ляхи 75
Надеюсь, эксперимент будет удачным и вернусь я с хорошими новостями)
Всем здоровья и стройных тел!
