"Если буду кушать в кафе, то не потолстею". Очень часто такое слышу.
Почему то многие люди совершенно серьезно думают, что питание в кафе это вредно по умолчанию. Ага, пельмешки с маянезиком да с молочком вообще огонь. Они же домааашние. Вообще, многие считают, что нормально питаться это удел избранных, отнимает кучу времени и вообще это всё не про меня. Ну нет у меня времени и сил на всё это правильное питание.
Вот тут и кроется основная ошибка. Правильное питание это не когда из тебя уже начинает прорастать гречка с огурцами и при слове курагрудь эта же гречка резко просится наружу. Нет. Это в первую очередь любые доступные продукты в удобное время и в удобном месте. Только в определенных сочетаниях и количествах. Я сейчас не буду вдаваться в дебри расчёта КБЖУ, это всё-таки тема для отдельного поста. Расскажу основной принцип
Что делает среднестатистическая худеющая девушка, когда хочет есть, а времени нет. Постоянно таскает с собой контейнеры с "правильной" едой или в кафе заказывает салат из 15 трав, от которого пользы для организма только эстетическое наслаждение. Ну в инстаграмчике можно ещё фотку выложить. Вот я, вот салат, скоро нас будет не различить. Такая же зелёная и совсем не живая)
Итак, что едим в кафе
На завтрак вполне можно заказать сырники и кофе. Или омлет. Или всё вместе, не принципиально
На обед радуем себя мясом и овощами. Только крайне желательно, чтобы было минимум жареного. Шашлык и всякий разный гриль очень хорошо подойдёт. Так же можно медленные углеводы (блюда из макарон твердых сортов, крупы)
На ужин смело едим рыбу и тоже овощи. Вообще овощи можно есть всегда и почаще. Калорий мало, пользы много
Вот так. Всё предельно просто. По опыту знаю, что у вас в голове сейчас начнутся вопросы в стиле "а если у меня вот это? а тут такое дело, а это можно? а вот то?"