Для меня йога - это не про состояние мышц и связок, и не про растяжку.
Она дает возможность убирать лишнее из твоей головы и чувствовать радость бытия в текущую секунду. Наслаждаться жизнью. Видеть прекрасное в каждом моменте.
Всё остальное, что приходит, когда ты ею занимаешься регулярно (красивое тело, гибкие мышцы, осанка), это все вторичные выгоды. Самое главное, что дает йога - это осознанность.
Такое состояние важно не только во время беременности и родов, но и на протяжении всей жизни женщины. Состояние чистого ума дает возможность видеть свои ориентиры по жизни и следовать им. С уверенностью и радостью.
Если Вы занимались йогой и до беременности, то растяжкой и лёгкими асаны вы можете продолжать заниматься на продолжение всей беременности. Рекомендуется только исключить сильную физическую нагрузку, дыхание огня (капалабхати), перевёрнутые асаны и вакуум. И следить за своими ощущениями во время занятий.
Если Вы не практиковали до этого йогу, но хотите с её помощью подготовить свое тело к родам, то необходимо после 12 недель беременности заниматься легкой йогой для беременных. Вы можете найти такие занятия на ютубе или в фитнес центрах. До 12 недель лучше не начинать ничего нового, а просто больше гулять на свежем воздухе.
Как только Вы начинаете чувствовать дискомфорт во время занятий (или у Вас есть какие-то осложнения во время беременности), то лучше прекратить любую физическую активность и обратиться к вашему врачу.
Мне лично очень нравится Хатха-йога, Кундалини-йога и Пранаямы. После них не только моё тело перезагружается, но и ум становится снова чистым белым листом.
Милые, кто-нибудь из вас практиковал практикуют йогу в своей жизни?
Какие результаты она вам дает?