Если Вы решили перейти на ПП (правильное питание), то эта статья для вас! Здесь собраны 5 основных правил, которые помогут Вам сделать это без ущерба для здоровья:
1. Режим питания
Три основных приема пищи + перекусы. Небольшие порции спасут вас от переедания.
2. Калорийность рациона
Необходимо учитывать общую калорийность рациона, даже если вы не стремитесь снизить вес. Дневная норма для женщин составляет 1600-2000 ккал, для мужчин около 2200 ккал.
3. Сбалансированный и разнообразный рацион
В меню должны присутствовать разнообразные продукты. Чем больше их будет, тем больше организм получит питательных веществ.
4. Водный баланс
В день рекомендуется употреблять порядка двух литров воды (именно воды, а не соков, чаев и т.д.).
5. Движение
Движение - необходимое дополнение к правильному питанию.
Будьте здоровы следуя этим прости 5 правилам!