Обычно соблюдение диеты подразумевает, что сладости сведены к минимуму, даже если вам хочется их есть. Калории, необходимость в дополнительных упражнениях — все это мешает достать печенье без угрызений совести. К счастью, есть сладости, которые можно безнаказанно есть, даже находясь на диете.
Фруктовые чипсы
Вместо соленых чипсов, которые приносят много пустых калорий, лучше сосредоточиться на фруктовых чипсах. Они вкусные, хрустящие и удовлетворяют потребность в перекусе во время просмотра фильма или в качестве закуски.
Их можно купить в магазине небольшими упаковками, а можно с успехом приготовить самостоятельно на собственной кухне - в духовке. Вы можете использовать яблоки, морковь и свеклу для приготовления чипсов, а затем безнаказанно их жевать, не беспокоясь о лишних килограммах.
Йогурт с фруктами
Простой йогурт без добавок можно использовать в качестве десерта, если вам хочется чего-нибудь сладкого. Он работает еще лучше, когда вы добавляете в него фрукты. Достаточно выбрать 2–3 любимых фрукта, очистить их и нарезать кубиками.
Перелейте йогурт в небольшую миску, и добавьте кусочки фруктов. Для аромата можно посыпать шоколадной стружкой или добавить немного орехов, хотя в этом нет необходимости. Фрукты содержат сахар, который эффективно убивает тягу к другим сладостям, например батончикам.
Мармелад
Многие люди не едят мармелад, считая его очень калорийным. Однако это заблуждение, ведь мармелад не только можно есть, но даже нужно. В нем всего 50 калорий на 100 граммов. В его составе есть желатин, который положительно влияет на суставы, волосы и ногти. Единственные калории в мармеладе — это сахар, который добавляют в него для улучшения вкуса.
Сухофрукты
Сухофрукты всегда рекомендовали как альтернативу другим видам сладостей. Это хорошая и здоровая альтернатива, потому что сушеные лакомства положительно влияют на пищеварительную систему. Они регулируют пищеварение, избавляя от неприятных запоров и вредных веществ, задерживающихся в кишечнике.
Благодаря этому они являются хорошим перекусом во время просмотра телевизора или в качестве полдника. Однако стоит помнить, что слишком много сухофруктов вредно для здоровья. Если переборщить с количеством, могут появиться боли в животе.
Фруктовый сорбет
Если вы хотите чего-то этакого, а мороженое считается угрозой для вашего рациона, попробуйте фруктовые сорбеты. Они чрезвычайно полезны, низкокалорийны и содержат множество витаминов, в том числе витамины A, C, E. Их можно приготовить практически из всех фруктов - покупайте или готовьте сами в домашних условиях из самых популярных продуктов.