О плюсах работы дома я частично писал в заметках про видеомонтаж, однако как и в любой профессии есть и негативные стороны. Упор буду делать не на рабочие моменты, а на последствия сидячего образа жизни на организм.
Работа монтажера занимает от 4 до 8 часов в день, иногда можно и вовсе сесть за компьютер с восходом солнца и закончить поздней ночью, все зависит от сложности проекта и объемов работы, ну и конечно же сроков, которые влияют на часы работы в день.
Получается, что все рабочее время проходит в сидячем положении, а это сказывается на здоровье.
Основные проблемы с которыми сталкиваются фрилансеры или офисные работники:
- Остеохондроз;
- Геморрой;
- Головные боли;
- Усталость глаз или синдром сухости глаза.
Последние 10 лет я веду сидячий образ жизни работая удаленно. За последний год столкнулся с такими проблемами: переутомление глаз и ломота в шее и спине.
В один прекрасный день почувствовал сильное перенапряжение глаз, просто не мог смотреть на монитор, думал пройдет. Но глаза болели еще пару дней, ни о какой работе речь идти не могла. Со временем боль прошла, но полноценно работать за компьютером я не мог, глаза быстро уставали, пересыхали, также лопались сосуды на глазах.
Обратился к врачу. Ничего серьезного врач не обнаружил, обычное переутомление, сказал больше отдыхать, и выписал перечень увлажняющих с витаминным комплектом и сосудосуживающих капель.
ВАЖНО! Не стоит покупать капли без консультации у врача, многие просто не хорошо будут справляться с задачей, а многие вызывают привыкание и их стоит принимать согласно рецепту.
Перед работой я начал увлажнять глаза и несколько раз увлажнял глаза в ходе рабочего дня. Спустя пару месяцев сухость глаз или так называемый синдром сухого глаза начал уходить. Однако, дискомфорт еще присутствовал и частенько лопались сосуды на глазах.
Врач приписал другие капли и витамины укрепляющие глаза. Также я купил очки для работы за компьютером.
Спустя полгода я снова могу нормально работать и не ощущать дискомфорт или боли. Хотя должен заметить, что расширение сосудов продолжается, не так часто, но оно присутствует.
Чтобы не сталкиваться с подобной проблемой советую выработать систематические перерывы и работать в очках, периодически увлажняя глаза каплями, которые не вызывают привыкания.
Создавайте комфортные условия работы для глаз. Не нужно работать в темноте, позаботьтесь об освещении. Хорошо когда естественный свет из окна освещает рабочее место, глаза при таких условиях устают меньше всего. В пасмурный день или вечером работайте с включенным светом, также не лишней будет настольная лампа подсвечивающая рабочее место.
Также нужно каждый день уделять хотя бы час на физические упражнения, чтобы не возникали боли в спине и прочие сопутствующие проблемы.
Казалось бы это все довольно банально, однако фрилансеры пренебрегают этими простыми правилами, работают на максимум, чтобы больше заработать, а потом жалуются на здоровье.
Не зря же говорят: "Движение - жизнь!". Вот и двигайтесь не только по карьерной лестнице, но и в целях разминки.