Я недавно писал про то, что учу английский язык , и вот порой себя ловлю на том, что вроде и знаешь попавшееся слово, не раз встречал, переводил, а тут бац! – и ни в какую, надо в словарь лезть. Учиться никогда не поздно, я всегда на этом стоять буду, а все же в детстве и юности все запоминается намного легче.
И если б только языки! Есть вещи куда хуже, и порой, когда слово забыл или, что чай заваривается, становится страшно. Вдруг уже до маразма старческого недалеко? По-научному – деменции. Что это такое, наверное, все знают, многим видеть приходилось, и не дай Бог, у родных. С матерью одного моего друга такое было. Жуткое, скажу вам, дело. Вроде и человек перед тобой, а вроде уж как и нет его, одна оболочка осталась. Глянет на тебя, не узнает... Или узнает, но тут же забудет, что несколько секунд назад было. По молодости я все такое, конечно, на себя не примерял, казалось, это ж миллион лет ещё пройдет до старости.
Но вот он и прошёл, этот миллион. Между шестью и семью десятками начали подкрадываться страхи. Можно, конечно, к врачу пойти, но поводов для опасений в моем возрасте столько, что по каждому мелочи не находишься. Опять же, ковид вокруг. Но если на него дома самому анализ не сделать, то с памятью можно хоть как-то самостоятельно разобраться.
Как самому проверить память?
И опять на помощь приходит интернет. В нем много самых разных тестов памяти. Конечно, это не заменяет квалифицированную консультацию у хорошего врача, но сориентироваться помогает. Например, мне такой понравился.
Прошел, порадовался – не так еще все плохо, маразм наступит не завтра. Не стоит бояться после каждой мелочи – иногда все, даже молодые, что-то забывают. К слову, многое зависит от нас самих!
Как помочь себе?
Чтобы избежать деменции, советуют, во-первых, держать в порядке свой организм. Правильно питаться – побольше овощей и фруктов, поменьше жирного, и со сладким перебирать не надо, чтоб сахар не повышался. Стоит также следить за давлением. Конечно, не злоупотреблять с курением и алкоголем.
Разумеется, высыпаться. О сне я немного писал здесь.
Надо гулять, дышать свежим воздухом, делать зарядку, а может быть, даже танцевать – почему нет?
Тем более общаться с людьми и заводить знакомства тоже полезно, ведь и сам мозг должен работать, чтобы не деградировать. Вообще хорошо узнавать что-то новое, заводить новые привычки и новых знакомых. Люди моего возраста нередко чураются этого, а зря, они еще больше старят себя, замыкаясь в том, что есть.
К слову, прочитал, что иностранные языки тоже учить полезно, еще раз за себя порадовался и другим советую.
Вышивка, рисование и всякое рукоделие, как сейчас модно говорить, хэндмейд, тоже неплохи, потому что держат в тонусе мелкую моторику рук.
И старайтесь справляться со стрессами. Избегать их сложно, жизнь порой – сплошной стресс, но можно хотя бы переживать не слишком сильно, не доводя себя до истерики. И ни в коем случае не применять сильнодействующие антистресс-препараты без рекомендации врача!
Есть еще разные тесты на память, тоже интересные.
Вот некоторые из них:
https://irma-denk.livejournal.com/265625.html – неврологический тест на зрительную память
https://uznayki.ru/trenirovka-pamyati-u-pozhilyh – разнообразные тесты и полезные советы пожилым людям.
https://www.topster.su/brain-calisthenics – тесты – зарядки для мозга.
Надеюсь, проверка показала, что у вас все хорошо. Поделитесь, как держите себя в тонусе?
Подписывайтесь на мой канал, каждый день я рассказываю об интересных и полезных вещах!
Если вам понравилась эта статья, не забывайте ставить «палец вверх» (он находится слева от статьи или внизу, если вы читаете с телефона). Мне будет очень приятно, и я буду знать, что тружусь не зря! И делитесь ссылками на мои самые интересные материалы в социальных сетях.