В самом начале похудения моя мотивация начала меня покидать, потому что ожидаемого минуса я так и не видела.
Мне кажется для каждой худеющей девушки это сложный период. У кого-то этот период длится совсем недолго, неделю минимум, а я видела одну и туже цифру на циферблате весов МЕСЯЦ.
Почему так происходит и как сдвинуть вес с мертвой точки я расскажу в этой публикации.
Прежде всего, всем нужно понимать, что похудение – это тяжёлый и долгий процесс. Быстро худеть, значит худеть не качественно. Поэтому, если у вас возникла пауза в отвесе или вес вовсе не сдвинулся– это нормально.
Но есть несколько советов, которые помогут избежать этой проблемы.
- Пересмотрите свой рацион
Вы придерживаетесь определенного рациона и организм к этому привык. Проанализируйте рацион, и внесите коррективы. И тогда вес сдвинется. Естественно, если вы внесете правильные коррективы))) Например, сократите количество приемов пищи, если вы кушали 5 раз в день, оставьте только 3. Или откажитесь от ужина.
- Не забывайте пить воду
Это природный фильтр организма. С водой выходят все токсины, она запускает метаболизм и работу кишечника, выводит лишнюю жидкость и приводит в тонус мышцы.
- Измените количество или вид тренировок
Возможностей и вариантов занятий спортом куча. И это не только тренажёрный зал, это и йога, и бег, и гимнастика. Так ваши мышцы не привыкнут к нагрузке и не начнут скапливать в себе воду.
- Соблюдайте режим сна
Спать нужно около 8 часов в сутки. Организм за это время успеет отдохнуть и не впадет в стресс. У вас сохранится нормальный гормональный фон, а еще вы избавитесь от переедания. Что тоже отлично запускает похудение.
- Ходите в бани и сауны
С потом у вас выйдет лишняя жидкость, это способствует запуску метаболизма. Еще можно использовать контрастный душ или ванну с маслами и солью.
Вот советы, которые помогли сдвинуть мой вес, и я наконец-то смогла увидеть желаемый минус. А еще, если с первого дня похудения придерживаться этих советов с застоем веса можно не столкнуться вовсе.
Эх, если бы кто-нибудь дал мне почитать эту статью, я бы избежала литров пролитых слез и сберегла бы свои нервы)
Девочки, расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с застоем веса или у вас похудение сразу шло «как по маслу»?