Я живу на 19 этаже, и, как минимум, дважды в день мне приходится подниматься и спускаться в лифте. Чтобы не заскучать в это время, я делаю пару эффективных упражнений.
1. УПРАЖНЕНИЕ «АЛФАВИТ» ДЛЯ РАЗМИНКИ ШЕИ.
Суть упражнения в том, что все буквы Алфавита нужно выводить …. носом в воздухе. Буквы должны быть большими , печатными.
Несмотря на кажущуюся, на первый взгляд, простоту упражнения, оно очень полезное и эффективное.
Во-первых, мы разминаем шею – очень важную часть тела, через которую проходят в головной мозг жизненно важные сосуды.
Во-вторых, мы тренируем вестибулярный аппарат.
В-третьих, это отличная профилактика остеохондроза. Разминая шею, ваши суставы всегда будут подвижны.
2. УПРАЖНЕНИЕ «ЧАСТОЕ МОРГАНИЕ».
Частое моргание глазами – это прекрасное упражнение для укрепления глазных мышц, для улучшения зрения, а также для профилактики офтальмологических заболеваний.
Моргания должны быть легкими и мягкими, без усилий и резких движений. При этом ускоряется кровообращение в тканях, кровь доставляет глазам необходимые питательные вещества. Частые моргания полезны при всех видах нарушения зрения.
Эти замечательные упражнения можно в течение дня делать при любом удобном случае, в любой удобной обстановке. Будьте здоровы!