Привет-привет!
С вами я, Тина Лев.
Со своей очередной попыткой сбросить вес. И, самое главное, удержать его.
Потому что терять мне его удавалось много раз и весьма результативно, а вот удержать навсегда - никак не получается.
Поэтому я решила вынести отчет о своих действиях в люди. И буду размещать публикации под тегом #похудайкин дневник
Я нашла очень прикольное приложение для расчета калорий и еще очень многих интересных параметров. Но то ли оно слегка глючит, то ли мой гаджет - но вот статистику в нем я отслеживать не могу почему-то. Поэтому придется миксовать его с другим.
Итак, при моем росте, возрасте и телосложении оптимальный вес 59 кг. Но доброе приложение разрешило, что в крайнем случае, я могу весить и 81 кг. Но больше - ни-ни!
Что ж, я с этим вполне согласна. Будем ставить цели постепенно. Что мне очень понравилось, это возможность питаться зигзагом - то есть чередовать дни. Один день употребляем нужное количество калорий, другой уменьшаем его, потом снова по норме, потом увеличиваем.
Это мне очень по нраву. Потому что по моему опыту сброса веса - так оно и получается, что какой-то день не хочется съесть расчетную норму, а в какой-то прямо срочно требуется переесть.
Я осознанно решила вернуться к сбалансированному питанию. Отлично помню, что прошлым летом у меня это сработало без сбоев. Но только не хватило мотивации для того, чтобы продолжать контролировать свое питание и дальше. Контролировать, а не ущемлять себя во всем. Ну разве что в количестве.
Будто умышленно действуя себе во вред организм прямо таки насильно вернул меня в прежний вес. А сознание и не сопротивлялось. Это не результат неправильно выбранного способа похудания, а результат нерешенных психоэмоциональных проблем. Сегодня я не буду на этом заостряться.
Сейчас же я решила, что даже если что-то и удручает в этой жизни, то это вовсе не значит, что я могу спрятаться от него за толстым-толстым слоем отнюдь не шоколада. И если я не могу избавиться от удручающих факторов, то пусть я буду с ними в меньшем весе.
Приложение рассчитало примерный срок моего освобождения от первой линии жировых излишков.
А вчера дело с весом обстояло так
Как видим, на весах отвес мину 700 граммов. Конечно, при таком огромном перевесе организма вес вполне может колебаться плюс-минус 2 кг в сутки, и это не будет означать, что поправился или похудел. Если же наблюдается динамика уменьшения или увеличения веса - вот тогда значит реально процесс идет в какую-то сторону. Кароч, не спеши радоваться или огорчаться. Подожди немного!
Хотя в который раз понимаю, что организм не столько хочет есть, сколько просто привык к процессу практически постоянного жевания. Жевательная резинка - не вариант. Со вкусом колбасы еще не придумали. А жаль! Это решило бы массу проблем.
Вчера я не удержалась и побаловала себя пряничками
Было вкусно. Вписалось и в норму калорий, и баланс БЖУ. А вот сахар не вписался, потому что прянички шли к киселю. Засада!
И даже лавашик с сыром был. Но вполне себе вписалась в калории. Умудрилась чуточку не добрать по расчету на вчерашний день
Вчера я ставила себе норму в 1790 ккал. А употребила всего 1730. В свой опыт удачного сброса веса летом 2020 года я вообще начинала его успешно терять с 2100 ккал.
Количество калорий того, что мы едим, не должно превышать количество калорий, то есть - энергии, которую мы тратим.
И оно не должно быть меньше величины основного обмена веществ (ВОВ).Это то количество калорий(энергии), которое организм тратит на то, чтобы быть живым - работа сердца, мозга, внутренних органов и тэдэ.
Если величина потребляемых калорий будет меньше - организм посчитает, что наступил голод и пора приныкать побольше энергии, переведя ее в жир.
Так что "надо просто зашить рот" даст обратный эффект. И жир будет копиться чуть ли не от одного взгляда на вполне безобидную еду.
А я-то раньше наивно считала, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь!Фик вам!
Но не зря же я "штаны протирала", пока училась!
Есть множество формул, по которым не сложно рассчитать ВОВ. Найти их можно в моих публикциях под указанным в начале статьи хештегом.
А еще вчера у меня снова организовался ночной дожор. Ну не умею я рано спать ложиться!
Но в этот раз он был крайне для меня необычен.
Кто-то скажет - нужна физическая нагрузка. И будет прав. Но!!!
Чтобы начать нормально нагружать свои мышцы и суставы, надо сначала снизить давление жировой массы на них.
Проверено электроникой, то есть лично!
Очень хочу надеяться, что в этот раз я не поддамся предательскому унынию и не вернусь снова в режим "еда - единственная радость в жизни".
Буду признательна всем, кто поделится своим опытом как в теме сброса веса, так и в теме мотивации к данному процессу.
Не забываем подписываться на канал, чтобы не пропустить отчеты обо всех тяготах и лишениях, победах или поражениях.
А может - айда со мной вместе? Давай устроим #челлендж похудаек