Наверно, каждый в курсе, что такое бессонница, но из-за чего она может появиться и как бороться с бессонницей?
Чаще всего бессонницей страдают люди, которые плотно заняты умственным трудом. Они расходуют много сил и энергии, и как следствие - переутомляются, но спать работа не велит. Поэтому они пьют одну чашечку кофе за другой. Но кофе взбодрит вас лишь на небольшое время, а само утомление оно не снимет - не предназначено оно для этого, утомление только растет - умственная нагрузка продолжается.
Кроме того, к бессоннице ведет неудобная постель. Человек начинает плохо засыпать, не может найти более удобную ему позу, а с утра не высыпается. Чаще всего подобный вопрос можно решить покупкой ортопедического матраса или подушки. И тогда спать сразу становится куда комфортнее, да и сон такой сразу становится полезней для здоровья.
Также бессоннице могут быть подвержены люди, у которых происходит переутомление или регулярные расстройства нервной системы. Симптомы бессонницы могут проявиться и у людей, страдающих различными заболеваниями, например, это отдышка, приступы кашля, нарушение кровообращения.
Какие меры следует принять, чтобы бессонница перестала вас тревожить?
В первую очередь, необходимо соблюдать режим сна, то есть ложиться и вставать в одно и тоже время. Очень полезны от бессонницы вечерние прогулки на свежем воздухе. Следует отказаться от умственных нагрузок перед сном. Не желательно также кушать перед сном. Ужинать нужно пораньше, и не слишком много, не переедать. Перед тем, как отправиться в постельку, рекомендуется принять теплую ванну, что очень расслабит все тело, внесет некую негу в ваш организм. Стакан теплого молока перед сном также поможет вам быстрее и крепче уснуть, и спать спокойно всю ночь, не просыпаясь до утра.
Самое лучшее народное средство как бороться с бессонницей - это лавандовое масло. Им необходимо смазывать виски перед сном или можно взять в рот кусочек сахара, предварительно капнув на них 1-2 капли лавандового масла.