Каждый человек рано или поздно "перегорает". Приходит на работу и с работы уставший, замученный, сонный. Думаю у каждого был такой период в жизни, а может он у вас сейчас. Вот несколько способов повысить свою эффективность:
- Попробуйте найти "+" в своей деятельности. Чаще всего выгорание приходит после множества неудач, разочарований, не видения перспективы. Однако стоит случиться какому-то удачному моменту, пуст это будет повышение по карьере, продажа, новое знакомство у людей сразу появляется энергия. Просто нужно понять, что придаёт вам энергии. Если же вы не можете найти плюсов совсем, может вы находитесь не на том месте?
- Высыпайтесь. Во время сна в организме человека проходят восстановительные процессы, которые позволяют эффективно работать на следующей день. Однако когда человек не высыпается, его организм не успевает восстановиться, из-за чего он становится "вялым", раздражительным и ленивым. Человеку достаточно спать 8-10 часов в сутки. Хотя я предпочитаю 8, т.к. после 10 часов сна организм слишком расслаблен, чтобы совершать какие-либо действия. Если вы думаете что у Вас нет 8 часов, попробуйте просто в 21.00 отложить свои гаджеты в сторону.
- Физические нагрузки. После тяжёлого дня, ваш мозг измотан и вы чувствуете моральную подавленность, может даже головную боль. Это вовсе не потому что вы больны, а просто ваш мозг перегружен. При физических нагрузках сосуды расширяются и сердце усерднее гоняет кровь вместе с питательными элементами и кислородом, тем самым обогащая наш мозг. Занимайтесь спортом =)
- Правильно питание. По поводу питания можно найти очень много статей от специалистов. Самое главное есть побольше овощей, чтобы наполнять организм клетчаткой. Я бы хотел поговорить о порциях. Очень важно есть небольшими порциями, чтобы организм не тратил всю энергию на переваривание пищи. Было же у вас такое, что после обеда, когда вы очень плотно покушали Вас клонит в сон?
Пишите в комментариях как вы справляетесь с моральной истощённостью.