🌸 Приветствую вас, гости и подписчики!
Когда ЖКТ не здоров, то это негативно сказывается на усвоении питательных веществ из пищи. Но решение есть!
Эти 5 не сложных, но достаточно эффективных способов позволят уменьшить неприятные симптомы, восстановить здоровую функцию ЖКТ и наладить пищеварение.
1. Стоит избегать обработанных продуктов и есть меньше сахара.
Они вызовут лишь чувство усталости и вялости. При этом такие продукты отлично питают «плохие» бактерии в кишечнике, ведь они размножаются на сахаре. А «хорошие» бактерии будут лишены полезной пищи и меньше смогут выжить.
2. Пищеварительные ферменты очень важны. Они помогают снять стресс с ЖКТ, расщепляя трудно перевариваемые белки, глютен, молочный белок и лактозу.
А также улучшают усвоение пищи, предотвращая дефицит питательных веществ, уменьшают симптомы кислотного рефлюкса.
3. Сидячий образ жизни с малой физической активностью может привести к вялой пищеварительной системе.
Необходимо стремиться заниматься спортом на регулярной основе, хотя бы по 20-30 минут ходьбы вдень. Не забывайте, что даже банальная работа по дому имеет большое значение.
4. Кофеин может оказывать ослабляющее действие на кишечник.
Такое может наблюдаться у чувствительных к нему людей, так как он стимулирует мышцы пищеварительной системы и заставляет их сокращаться сильнее. Это может быть причиной болезненных ощущений в животе.
5. Не ешьте слишком поздно, ведь во время сна различные системы организма ремонтируются и перестраиваются. Еда перед сном вынуждает пищеварительная систему сосредоточиться на переработке пищи, вместо восстановления.
🌿 Надеюсь статья была полезна, поделитесь ею в соц.сетях!