#продукты богатые кальцием
Источники кальция
Кальций регулирует работу нервной системы и мышц, укрепляет кости, повышает иммунитет и снижает аллергические реакции, регулирует работу сердца. Недостаток кальция, как и его избыток негативно сказывается на здоровье. Организм не вырабатывает минерал самостоятельно, но его можно получить употребляя продукты, богатые Ca+.
Продукты богатые кальцием:
#Кальций регулирует работу нервной системы и мышц, укрепляет кости, повышает #иммунитет и снижает аллергические реакции, регулирует работу сердца. Недостаток кальция, как и его избыток негативно сказывается на #здоровье. Организм не вырабатывает минерал самостоятельно, но его можно получить употребляя продукты, богатые Са+.
Продукты богатые кальцием:
- #молоко, и особенно молочно-кислые продукты;
- сыр (лучше домашний, так как в промышленном, много консервантов и соли);
- тыква, #морковь, брокколи, кабачок, перец;
- любая зелень, листовой салат;
- кунжут;
- горох, фасоль;
- сардины, тунец, в том числе и консервированные.