Как и во всем в жизни и в употреблении воды не стоит впадать из крайности в крайность, а лучше в первую очередь для собственного здоровья найти свою золотую середину. Сейчас расскажу подробнее, что зачем и почему.
В организме человека вода участвует абсолютно во всех процессах жизнедеятельности. О ее недостатке или избытке в организме говорит состояние кожи, волос, ногтей, нарушается водно-солевой баланс, появляется риск возникновения инфекций, конечно же, общее недомогание и т.д.
По различным исследованиям взрослому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности нужно выпивать в сутки от 1,5 до 4 литров воды. На это влияют климатические условия, вес человека, его физическая активность в течение дня, соотношение чистой выпиваемой воды к другим напиткам — в первую очередь кофе — и продуктам питания. С учетом этих параметров среднестатистической женщине требуется 2 литра воды в день, среднестатистическому мужчине — 2,5 литра. Это количество повышается или понижается в зависимости от изменения внешних факторов.
Беременным женщинам нужно особенно внимательно относиться к потребляемой ими воде, потому как в разные периоды беременности количество потребляемой ими воды должно быть выше, а потом значительно ниже нормы.
Учитывать также нужно и температуру потребляемой воды: слишком холодная, как и слишком горячая вода может навредить организму, влияя на сужение и расширение сосудов, не утоляя жажду.
“Дозировка” имеет не меньшее значение, чем количество и температура воды. Жидкость в организм должна поступать равномерно и постепенно для качественного усвоения и максимальной эффективности.