Что это за отношения спросите вы?
Вариантов огромное количество:
от «вообще не могу есть в стрессовых ситуациях» до «ем все что не приколочено, пока не начнет болеть живот».
Опрос в сторис показал, что очень многие «заедают стресс».
Когда вы едите, фокус внимания с тревоги и беспокойства смещается на переваривание пищи. Мозг занят приятным делом и отвлечен от стресса.
Заедание, переедание, недоедание — любые отношения с едой — это следствие. И всегда есть причины, с которыми я как раз и работаю на своих консультациях.
Бесконечные диеты приведут к срыву, любые ограничения дают временные результаты или вызовут сопротивление и разочарование в себе.
Если попробовать чуть глубже рассмотреть — что скрыто за симптомом в виде еды, мы увидим много подавленных непереносимых эмоций, сложности на работе или в семье, ощущение одиночества, длительный стресс. депрессивное состояние, экзистенциальный кризис, непрожитое горе или утрату.
Еда это быстрый, легкий и самый доступный способ справиться с чем-то непереносимым внутри.
Есть такое понятие как #алекситимия — это когда человек не способен различать и называть свои чувства.
Когда вы не можете различить голод и тревогу и заедаете, потому что вам кажется, что вы голодны, хотя на самом деле вас затапливает тревога.
Учиться различать свои чувства можно и нужно. Самостоятельно, либо в кабинете с психологом.
Часто бывает, что задавая вопрос клиенту «Что вы чувствуете» я слышу ответ «Я думаю» и это некий маркер того, что клиент не в контакте со своими чувствами и моя задача, как специалиста, помочь наладить этот контакт.
Заедание часто вызывает чувство вины, и человек попадает в порочный круг: стресс — переел — #вина — еще больший #стресс и чувство разочарования.
Отношения с едой — это отношения с собой, со своим телом, с самооценкой, с самоценностью, принятие или непринятие себя.
Еда — это верхушка айсберга.
Какие можно дать рекомендации если у вас непростые отношения с едой:
- осознанность. Это важный момент. Пробовать понимать в моменте: что с вами происходит, какие эмоции непереносимы, что заедаете,
- стрессоустойчивость — учиться гибче реагировать на стрессовые события,
- искать новые способы справляться со стрессом: душ, массаж, йога, любые телесные практики, прогулка, пробежка, кусочек горького шоколада,чтение книги, творческое свидание, утренние страницы и т.д.
- обратиться за помощью к психологу и не вести эту борьбу в одиночку.