Пришла весна, а вместе с ней её 17 мгновений: дождь и талый снег ☔️ ❄️
После зимы организм истощается, возникает авитаминоз, замедляется обмен веществ. Уровень нейромедиаторов снижен. С наступлением тепла эти процессы ускоряются, и человек становится подвержен «весеннему обострению».
К группе риска относятся люди с хроническими заболеваниями, с так называемым синдромом эмоционального выгорания - трудоголики, карьеристы и им подобные. В этот период может ухудшиться общее самочувствие, что в последующем способно вызвать переутомление и психические расстройства, депрессию, разбитость, смену настроения.
Для предупреждения такого состояния:
✅ нужно соблюдать режим сна и отдыха,
✅ рационально питаться,
✅ принимать поливитамины,
✅рекомендуются физические нагрузки,
✅ физиопроцедуры и санаторно-курортное лечение.
Так почему же в этот непростой период так важен спорт?
Ответ достаточно очевиден:
‼️ Физическая активность является одним из способов регуляции эмоций и доминирующих эмоциональных состояний.
‼️ Все виды спорта оказывают положительное влияние на самооценку. Повышаются уверенность в себе и настойчивость.
‼️ Виды спорта, требующие ловкости и выносливости, значительно снижают агрессивность.
‼️ Занятия спортом повышают самоуважение. Дело в том, что самоуважение сильно связано с самовосприятием, особенно физическим - восприятием привлекательности собственного тела. Высокое самоуважение позволяет человеку принимать самостоятельные решения, без оглядки на мнение окружающих.
‼️ Занятия спортом улучшают навыки самоконтроля и саморегуляции. В результате внутреннее состояние стабилизируется, мы меньше поддаемся эмоциям и внешним воздействиям.
Делитесь, какое влияние оказывает спорт на вас?
Каллаур Дарья,
персональный тренер и инструктор по стретчингу фитнес-центра DELTA.