Разгрузочные дни на молочных продуктах не только популярны, но и полезны: вы не лишаете себя в это время потребления полезных минералов (того же кальция). Соль в минимальном количестве тоже поступает в организм, а она нам нужна, чтобы бодро чувствовать себя в течение дня. Разгрузочные дни на таких продуктах полезны женщинам, страдающим запорами или жалующихся на нерегулярное посещение туалета по этому поводу. Кроме того, благодаря молочным продуктам чувство голода хорошо притупляется и такие дни проходят спокойно. Есть три вида разгрузочного дня, которые рекомендуют диетологи:
1. Разгрузочный день на кефире (кефирный)
Наиболее распространенный и популярный разгрузочный день – это кефирный. О нем знали ещё тогда, когда и слова-то такого как «интернет» просто не было.
Плюсы такого дня:
Выводит лишнюю жидкость из организма.
Хорошо очищает кишечник.
Не вызывает метеоризм.
Нет чувства голода.
Минусы:
Может спровоцировать диарею, то есть слишком расслабить кишечник.
Уходит вода, но не жир.
Повышает кислотность в желудке, может вызвать изжогу.
Может спровоцировать чувство голода.
Противопоказания:
Кефир нежелателен тем, у кого гастрит с повышенной кислотностью.
Правила разгрузочного дня:
Каждые 2-3 часа нужно выпивать 1 стакан кефира низкой жирности. Можно пить воду, зеленый чай в неограниченном количестве.
2. Разгрузочный день на твороге (творожный)
Плюсы такого дня:
Не вызывает метеоризм.
Нет чувства голода.
Реально уходит жир.
Не хочется кушать.
Минусы:
Подходит не всем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, тем лучше подумать, подойдет ли вам творог.
Правила разгрузочного дня:
Покупаем творог минимальной жирности. Обратите внимание – ни в коем случае не обезжиренный. Он вреден для организма. Делим на порции по 80 грамм. Кушаем их через каждые 2-3 часа. Ничего не добавляем (сахар, сметану и т.п.). Можно пить воду, зеленый чай в неограниченном количестве.
3. Разгрузочный день на молочной сыворотке
Плюсы такого дня:
Избавляет от отёчности, выводит лишнюю жидкость из организма.
Не вызывает метеоризм.
Уходят объемы.
Не повышает кислотность, нет чувства голода.
Минусы:
В течение дня хочется кушать.
Будьте готовы к тому, что посещать туалет вам придется чаще.
Противопоказания:
Сыворотку не рекомендуют употреблять тем, у кого проблемы с почками.
Узнать о правилах разгрузочного дня на молочной сыворотке вы сможете на нашем сайте.
Автор: Надежда.