Для того чтобы другие люди уважали тебя, нужно научиться уважать себя: всё то, что делаешь, думаешь и говоришь. Абсолютно всё заслуживает уважения. Если постоянно подстраиваться под других, бежать по первому зову и благородно отдавать всё своё время другим в ущерб себе, то отрицательный результат не заставит себя ждать.
Может, встречались с такой ситуацией, когда человек так привыкает к вашей доброте и щедрости, что не считает это достоинством. Более того, к вам начинают относиться потребительски. Вот почему, если однажды вы произносите "нет", то все ваши благие дела и намерения перечёркиваются. Вы можете сотни раз помогать материально людям, но если один раз не дадите денег, то прослывёте алчным и жадным.
Почему?
Всё логично. Когда вы являетесь ресурсом, то к вам есть интерес только до тех пор, пока этим ресурсом можно пользоваться. Как человек, как личность, вы уже перестаёте быть интересным.
Часто удивляются, когда человека, который чётко обозначает свои границы и умеет отказывать, чуть ли не руках носят, прикрывают по необходимости. А вот того, кто всегда действует безотказно, начинают просто эксплуатировать.
Так вот нужно начинать с уважения к себе. И к тому, что вы делаете в данный момент.
Например, вы едите, а другому срочно понадобилось позвонить вам и поговорить. Или попросить настроить программу на компьютере. Или отыскать тапок под кроватью. Понятно, что есть исключительные ситуации, когда промедление невозможно, но во всех остальных случаях лучше сразу обозначить то, что вы трапезничаете и отвлекаться не намерены. Когда закончите, - тогда пожалуйста. Извиняться за это не нужно. Разве человек виноват в том, что ест в тот момент, когда понадобился другому человеку?
Во фразе: "Сейчас я ем, и пока не могу делать ничего другого" нет ничего противоестественного. Она такая простая и понятная, что отлично вписывается в сам процесс трапезы. Однако у других может вызывать совершенно различные эмоции: от раздражения до гнева. С этим делать ничего не нужно. Это эмоции другого человека, которые он и должен прорабатывать. Можно сформулировать в форме вежливой просьбы: "Не трогайте меня, пожалуйста, когда я ем". Работает безотказно. Даже в случае с детьми. Главное, не вестись на провокации и последовательно жевать кусок за куском.
Дальше. Хорошо помогает фраза: "Я хочу немножко отдохнуть". Конечно, при круговерти дел сложно позволить себе отдыхать, но делать это необходимо. И если вы решили посвятить 15 минут дивану, то не стоит вскакивать по первому требованию. Обед, уроки, уборка, - абсолютно всё может подождать. Главное, не чувствовать себя виноватой и реально сосредоточиться на перезагрузке.
"Я не хочу об этом говорить", - ещё один спасательный круг, часто необходимый каждому. Мы можем, сколько угодно, возмущаться бестактностью других людей, но исправить ситуацию можно только одним способом: не поддерживать развитие этой самой бестактности.
Если вы не хотите отвечать на какой-то вопрос или комментировать какую-то ситуацию, то вам не обязательно в срочном порядке что-то придумывать. Помните, что ложь провоцирует ментальное нездоровье. Так что лучше честно сказать, что говорить вы не желаете. Можете предложить сменить тему или вовсе закончить разговор. Ваше право.
Знаете, что самое важное в формулировке подобных фраз? Употребление местоимения "Я". Многие боятся подчёркивать свою значимость и лишний раз употреблять это местоимение. Почему-то раньше буква "Я" даже в стихах высмеивалась, однако человек, хоть и социальное существо, не лишён индивидуальности. Он есть личность со всеми вытекающими отсюда последствиями.
- Вы не должны стесняться или стыдиться того, что вы устали и хотите отдохнуть.
- Вы не должны оправдываться за то, что вы голодны и хотите перекусить.
- Вы не должны скрывать, что вам что-то неприятно или вы чего-то не хотите.
Просто любой отказ должен быть вежливым, без вызова в голосе. Вы просто говорите о том, что делаете в данный момент. И показываете, что уважаете себя. У другого просто не остаётся выбора: он либо тоже начинает уважительно относиться к вам, либо просто оставляет вас в покое. В любом случае, результат будет положительным.