Бывают сны, «находясь» в которых прекрасно осознаёшь, что спишь. Понимаешь, что окружающая «реальность» – лишь результат работы разума. Называются такие сны осознанными сновидениями. Только почему-то иногда эти сновидения тусклые, словно забыли включить краски. Где же яркость и красочность? Окружающее пространство видится мутным. Возникает чувство дискомфорта, которое подталкивает вынырнуть из этой безрадостной топи – проснуться. И… поставить жирную точку в своём желании создавать собственную реальность, раскрашивая её яркими красками.
Магнит для сновидца
Программировать сновидение можно в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. В таком состоянии, его ещё называют гипнагогия, удаётся сознательно управлять видениями, отдавая себе отчёт в происходящем.
Американский психиатр и «исследователь мечты» Аллан Хобсон утверждал, что, овладев специальной техникой, каждый человек может подчинять сновидения. Но для освоения данной техникой в совершенстве непременно нужно вести дневник и записывать в него всё запомнившееся из сновидений. Практика показывает, что ведение такого дневника увеличивает частоту появления осознанных сновидений.
Однако не всегда осознанное сновидение яркое и красочное с самого начала. Каждому знакомо состояние, когда, провалившись в сон лишь поверхностно, невозможно заставить себя крикнуть или быстро двигаться. Это не сонный паралич, речь идёт о невозможности действовать в пространстве сновидений – во сне. Ощущения, словно пытаетесь делать аэробику в желе – вроде усилий прилагаете массу, а результат минимальный. В такие моменты важно успокоиться и понять, что для желаемого эффекта нужно перейти на следующий уровень, подтолкнуть себя и погрузиться в осознанное сновидение как можно глубже. Эта техника называется углублением.
Чтобы научиться выстраивать яркую альтернативную реальность, следует «притянуться» к ней через зрительное, звуковое и тактильное восприятие. Цвета, звуки, осязательные ощущения должны стать магнитом, притягивающим в чудесный мир снов.
Движение – толчок в новый мир
Ощутив себя в мутном «желейном» пространстве сновидения, нужно сконцентрироваться на магните, который утянет на следующий уровень.
Не фрустрировать, не сомневаться, не бездействовать – не тратить на это бесценные секунды вашего сновидения.
Как это, «сконцентрироваться на магните»? Чтобы углубиться в сновидение, достаточно сосредоточиться на «фантомных» ощущениях. Заставить себя сесть, опираясь спиной на гладкую прохладную спинку стула или стены. Почувствовать эту прохладу и гладкость. Ощутить голыми ступнями жесткий ворс ковра в гостиной… или влажную, покрытую холодной росой острую траву на лесной поляне. Услышать имеющиеся звуки, окинуть взглядом окружающие предметы, надолго не останавливая взгляд на каком-то одном. Далее заставить себя действовать. Это как управлять марионеткой. Первый шаг может быть трудным, как будто отрываете присоску от зеркальной поверхности. Но как только сконцентрируетесь и начнёте действовать – дальше будет легче. Вот уже лёгкий бег, ускорение, толчок… Вы прыгаете выше деревьев, окружающих поляну, или просто парите, легко касаясь рукой похожих на вату облаков. Всё в ваших руках — точнее, в вашем сознании.
Не потерять контроль и не провалиться в обычный сон, не перестать видеть краски и слышать звуки поможет пресловутый магнит. Концентрируйтесь на ощущениях на любом этапе сновидений. Особенно важны тактильные ощущения – осязание. Оно словно якорь, который удерживает в пространстве сновидения. «Цепляйтесь» за осязание, чувствуйте поверхность под ногами, при необходимости – ощупывайте предметы руками, чтобы добавить ощущений. Это однозначно поможет не «вынырнуть» из осознанного сновидения раньше времени и остаться в созданной воображением альтернативной реальности максимально долго.
Но при всем волшебстве этого «сонного» мира, стоит иметь в виду и другую его грань. Некоторые ученые, в числе которых доктор биологических наук, профессор, зав. лабораторией ЮНЦ РАН и руководитель Ростовского областного отделения Российского общества сомнологов Евгений Вербицкий, полагают, что осознанные сновидения грозят практикующим нарушением сна и усилением нервозности, а поэтому злоупотреблять данным феноменом не стоит.
Источник: Углубление в осознанное сновидение.